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肥胖，越来越多人开始加入到这个肥胖大军，据世界肥胖联合会的报告，第年将近50万癌症病例与肥胖有关，肥胖在美国肥胖将很快超过烟草成为癌症的首要因素。我国人口随着生活水平的提升，很大一部分人群开始走向肥胖者道路。  肥胖已经不是一个国家的问题而是全球公认的黑色杀手。是大家饭后，必讨论的话题之一。  爱美之心人皆有之，很多肥胖者对于自己的身材苦不堪言，想减掉多余的肥肉想到了很多办法，大部分想通过药物治疗，但药物也有反作用，目前还没有很好的药物去达到减肥的效果。 肥胖会引起很多疾病的发生！  肥胖会引起一系列问题，如脂代谢紊乱、胰岛素抵抗引发糖尿病等，尤其腹型肥胖，便是心血管事件的高危因素之一。所以适当减肥，还是受益匪浅。 如何减脂？每天10分钟燃烧多余脂肪！  波比跳是结合深蹲、俯卧撑、跳跃等动作为一体的训练动作，动作分解，就是先蹲下，做一个俯卧撑，然后接着收腿起来、这样连贯起来为一组，这个动作属于全身性的动作，因此也是减肥和健身爱好者经常做的。 这几套动作看着比较简单，找虐的可以尝试一下~ 1 开合波比跳  2 俯卧抬腿波比跳  3 俯卧屈髋波比跳  4 俯卧登山波比跳  5 俯卧撑划船波比跳  6 俯卧侧转波比跳  动作还算简单，但是初学者可以先从一开始的5个波比跳为一组，休息30秒再来一组 每天分时间段共做10组就可以了在 30天后完全可以达到 1分钟的急速燃脂。 健身运动从最基本的开始，新手健身建议热身前做几个简单的动作，循序渐进增长，效果会更好。 |
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