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就是舞者的肩部没有任何承载，肩膀下沉并放松。 当肩部包括手臂部位处于支撑位置的时候。 「沉肩」意味着包围肩带周围的各肌肉群协同收缩来稳定肩带处在中立的位置。它能减少肩与颈部过度的紧张感，拉伸颈部，增强后背的力量，使颈部线条和背部线条得到极大地拉伸而呈现体态美感。 「沉肩」要做得非常自然轻松，舞者即使是不在舞蹈的状态下，肩部都要保持下沉，哪怕是在生活常态中，让人感觉你永远是挺拔的，潇洒神气的。 「沉肩」可以理解为，溜肩而垂。肩部下沉，脖颈自然会拉长，上半身相对变短，高贵的头也会自然昂起，良好的视觉效果便会超脱于常人。 怎样让身着〝露背〞晚礼裙﹝通称：舞裙﹞的女士背部线条显得更加优美呢？ 在看世界级摩登舞蹈选手比赛或表演包括视频资料时，总觉得女选手们的胸部「挺」得很漂亮。﹝国内有些选手为了一个〝挺〞字，是借用文胸来达到坚挺的效果，显得非常别扭﹞ 然而那是视觉的错误带来的理解错误！ 其实，她们真正做的不是在〝挺胸〞，而是依靠背部肌肉收缩形成的效果。怎样做呢？很简单，就是将背部的肌肉收缩至后心窝位置聚于一点时，我们的胸部就会自然地张开。﹝此时的注意力不可放在胸部的〝挺〞字上，而是着重在背部肌肉的收缩上﹞当你背部肌肉收缩得越彻底，你的胸部给人的视觉就越靓丽。 所以，跳摩登舞的女士们一定要重视背部肌肉收缩的训练。
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