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人到60，就进入花甲之年，身体和心态侪随之发生一系列变化。
为了保持身体健康，生活轻松愉快，聪明老人步入60岁后，一定要做到以下搿眼事体：
 减少肉食摄入：应该多吃蔬菜、谷物及豆类。
最好每餐侪有2种以上蔬菜，每天至少进食1至2种水果，并常更换伐同品种。
少吃多盐食物：成人食盐日摄入量为2400毫克。
选择自然甜味剂：以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。
多喝酸奶：酸奶中含益生菌可帮助人体抗击与免疫力相关毛病，特别是胃肠道感染等。
多吃含欧米伽--3脂肪酸食物：如三文鱼、沙丁鱼、杏仁、核桃等，有助减少心脏病危险，降低血脂。
多喝白开水：随着年令增大，口渴感觉变得迟钝，脱水危险会增加。
买个榨汁机：把多种水果混合榨汁，让身体吸收更丰富维生素。
活动双眼，消除吃力：眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天起码重复5次。
做做健身操等：有助提高身体灵活性，让身心更放松。
 每天做几次伸展运动：伸展运动有助于增加肌肉中血液，进而增强身体灵活性。
勤汰手：常汰手减少感染病菌机会，是防治毛病最好方式之一。
戴太阳眼镜：选择大框墨镜，全方位保护双眼，多云天气啊伐例外。
涂抹防晒霜：防晒指数最好了15以上，即使阴天啊伐例外。
按摩：按摩可增强免疫力，降低高血压，缓解关节炎及手术后疼痛。
增强骨骼力量：老年人可以通过日常饮食获取充足钙质和维生素D，并适量晒太阳。
保证充足困高：60岁后人困高需要与年轻辰光一样多。困高伐足会影响记忆、导致抑郁，损害全身健康。
中午困高了1刻钟至半个钟头：中午困高使人更清醒，压力更小，认知能力增强。
笑口常开：大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通作用。多多微笑，可释放自然镇痛剂内啡肽和血清素，还有助于降低血压，减少压力。
适当减减体重：消除“啤酒肚”“游泳圈”，从而降低多种毛病风险，保持身体健康。
 至少一年做一次体检：通过健康体检，可做到毛病早发现、早诊断、早治疗。
接受肠镜检查：90%以上结肠癌病例发生于50岁之后，而肠镜检查可以发现95%早期结肠癌。
接受骨密度检查：骨骼会随着年令增加而变得脆弱，因此应该防患于未然，筛查骨质疏松症风险。
检查听力：老多人侪会发生轻微听力衰退，而真正引起重视却老少。因此，应该尽早进行听力问题筛查，做到有病早治。
乳房X光片检查：年令越大，乳腺癌发病危险就越大。乳房X光照片检查可提前1至3年识别出乳房异常肿块。
过有规律生活：按辰光吃饭、困高，定期会友、下棋、出游等，建立相对稳定、健康生活。
身体要服老：如果活动伐便，应使用拐杖。
合理调整电脑桌：防止手腕和肩膀疼痛。键盘高度应与坐立辰光手臂关节平齐，打字辰光无需抬高或弯曲手臂。
装个床头灯：屋里厢灯光伐要太亮或太暗，最好有床头灯，方便呀里落起来，存放物品地方应该敞亮。
穿舒适鞋子：鞋子设计伐合理，会导致身体重心伐稳，引发背脊痛，增加绊倒及跌跤危险。
 要打扮：美丽是一种责任，打扮意味生活中有美好事物值得去追求。即使人老了，啊别放弃对美追求。
保持屋里厢环境卫生：清汰厨房油烟机、定期更换浴帘，经常清汰床单。如有需要，啊可把一直伐满意家具家装重做调整。
用温水做家务：搿能会减少畏寒症状，保护关节，降低风湿等毛病生病几率。
别对自家讲太晚了：凡是让自家健康快乐幸福事体侪要去。凡是自家心中梦想侪应去圆,人生永远了路上。
学会发泄情绪：伤心难过辰光，伐要过于压抑情绪，想哭就哭。生气辰光，先静下心来想想原因，然后听听大家意见，做眼自身调整。
沉思冥想：有减压、镇痛和促进免疫力作用。
培养兴趣爱好：其实就是拨生活重新寻目标。学钢琴、书画、唱歌、烹饪，侪是伐错选择。
养只小动物：照顾宠物有助于提升快乐，减轻抑郁。如果喜欢动物，可以选择一个合适宠物陪伴，使生活更积极、更新鲜。
栽培花卉：老年人选择养一眼小型花卉，既有益于健身，又可陶情养性，增添生活乐趣。
玩玩记忆游戏：记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。
 向年轻人学习：上网看新闻，了解最新社会话题，别让自家落伍。
多阅读，练大脑：可以了网络上购书或者去附近图书馆看看书。
坚持写日记：写日记有助于梳理情感，减少压力，更多地了解自家。
增加社交：社交网站并非只为年轻人而设，老年人啊可以借助搿平台与老同学、老同事多联络。
合理定理财方案：越早开始合理储蓄，减少伐必要开支，今后生活就能过得更好。
停止抱怨：越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受辰光，阿拉要尽量想办法解决。
坦然接受年令：伐要刻意去抵抗老令化现象，因为伊是一个伐可逆转自然进程。虽然老年人了生理上已经脱离了年轻辰光最优状态，但还可以保持年轻人心态。
多交友多聊天：经常与屋里厢人和朋友保持联系有助于防止记忆力衰退。
与屋里厢人共享欢乐时光：与伴侣和小囡保持亲密关系。退休之后，最好与老伴及小囡有更多交流，以保持亲密关系。
与同伴一道旅游：旅游可以增加老人社会交往，增广见闻，还能体检老多伐一样快乐。
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