量血压选左手还是右手?血压这样量才最准

现在越来越多的人出现高血压的情况,所以平时会定期去量一下血压,但是血压的测量有很多注意事项,比如细心的人会发现左上臂和右上臂量出来的结果就会有所差异,以哪个为准呢?

有心血管内科的主任医师建议说,不管是男女或者是否患有高血压,通常都是按右上臂血压为准的,血压的标准也是根据右上臂的血压结果制定的。

从理论上来讲,右上臂的血压要高于左上臂,因为右侧肱动脉是来自主动脉弓的第一分支无名动脉,左侧的肱动脉是来自主动脉弓的第三大分支左锁骨下动脉,两者是有差距的。只有极少数的人左右手臂的血压差不多或者左手臂高于右手臂的,出现这种情况一般也是心脏血管的变异或者病变。

现在测量血压时医护人员一般只测一个胳膊,研究人员表示,首次就诊的时候尽量两个手臂都测一下,选测量结果比较高的一侧为作为以后的血压测量端,这样一些血管病就不会被轻易漏诊了。

对于家族有高血压史的人群要注意关注自己的血压情况,平时可着重吃一些保护心脑血管的食物,做一些锻炼心脑血管功能的运动等。

有助于降血压的食物

土豆、菠菜、西葫芦、芹菜都是可以降血压的食物,平时要多吃一些,高血压人群发病的重要原因是高钠低钾,所以对于高血压来讲重要的是要排钠保钾。土豆、菠菜、西葫芦、芹菜中钾元素非常丰富,能够提高身体内的钾含量,缓解高血压的症状,我国的新疆人民吃的牛羊肉比较多,他们就比较喜欢吃芹菜,可以预防高血压的出现。

另外一种对高血压人群有益的物质是葡萄多酚,它主要是从葡萄中提取出来的,高血压本身不可怕,可怕的是它会出现的并发症,中风,心肌梗塞,脑溢血这些心脑血管疾病的元凶很多都是高血压引起的,当血管内出现比较多了垃圾,低密度的胆固醇一旦会氧化吞噬之后就会在血管壁上形成泡沫细胞,附着在血管壁上,引起血管阻塞形成血栓。

葡萄多酚的作用在于清除氧化低密度胆固醇的物质,防止低密度胆固醇被氧化,预防由高血压导致的心脑血管疾病,法国和新疆都是葡萄的产地,而他们也都是牛羊肉和脂肪摄入比较多的地区,葡萄的大量摄入可以很有效的预防心脑血管疾病的发生,葡萄糖分含量高,中老年人可选择葡萄多酚胶囊,更方便一些。

高血压饮食禁忌

胀气食物、口味重的饼干禁食

干豆、番薯这种容易使身体胀气的食物要远离,口味重的饼干一般是含有的糖分和盐分比较高,高血压人群要少吃,在主食上尽量选择清淡好消化的食物,如米饭、面食、粥。

脂肪酸含量高的肉类及肉类加工品禁食

牛羊肉、五花肉、香肠、腊肠这些食品的脂肪酸含量非常高,容易导致血脂过高,出现冠心病。高血压的人群补充蛋白质应该选择脂肪少蛋白高的食物,比如鱼肉、家禽肉、鸡蛋、豆制品等。

咖啡、浓茶、咸菜、辣椒要禁食

咖啡浓茶会使神经兴奋,这是引起血压升高的重要原因之一,另外咸菜、辣椒这些食物比较辛辣刺激,也会使血压升高,高血压人群应严格控制盐分的摄入,最好选择新鲜的果汁和淡淡的红茶作为饮料。

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