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😋😋😋 ⎊ 三碗'催睡'糖水，终结“晚睡综合症” ⎊ 最近正好是夏秋换季，除了明显的感觉到空气湿度越来越低，每天折磨锅妹的还有浑身各种赶不走的困意...哈欠连天，头晕眼花，希望身边能有床立刻躺下，基本构成了这段时间的日常状态_(:3 」∠)_ 其实这也不能全怪天气，因为锅妹本身常常熬夜，从早到晚坐在电脑前，又缺乏运动，导致白天无精打采，晚上又难以迅速入睡，久而久之造成的“晚睡综合症”，再不治，少女肌都能被熬成大妈脸！ 为了解决这一问题，锅妹尝试过各种办法，数绵羊、喝牛奶、喝红酒都试过，但在不依赖药物的前提下，想健康快速入睡，来一碗温热的糖水真的超级有用。 今天想和你们分享3款锅妹常喝，健康、养颜、安神的糖水做法，知道大家喜欢方便，所以这些食谱全部都是4步搞定。 ⎊ 第一款「姜汁牛奶红薯糖水」，最适合女生喝 很多女生到了秋冬都会遇上手脚冰冷的状况，或者被姨妈痛弄的难以入睡，姜汁 红糖 热牛奶，还有充满纤维素的红薯，样样都是对身体极佳的食材，煮好后放在锅里保温，睡前来一碗，滋补又安神。 食/材 冰糖 适量 水 250毫升 姜 10克 牛奶 250毫升 红薯 1个 做/法 -Step 1- 红薯滚刀切成中等大小的块； -Step 2- 姜拍碎，备用； -Step 3- 在锅内加入适量水，放入姜，红薯和冰糖煮至冰糖完全融化，红薯熟透，约需时5-6分钟； -Step 4- 最后倒入牛奶煮滚，即成。 ⎊ 第二款，对提升气色帮助很大的「红枣莲子鸡蛋茶」 红枣、莲子这两种食材大家都不陌生，红枣可以帮助健脾益胃，补气养血，适合任何人群食用。莲子也有类似功效，加上鸡蛋炖成热热的甜茶，很适合在这个季节喝哦~ 食/材 红枣(去核) 8克 莲子 20颗 银耳 1个 熟鸡蛋(去壳) 2个 冰糖 适量 水 1000毫升 做/法 -Step 1- 银耳洗净后泡软，切去硬芯，然后切件。 -Step 2- 红枣洗净后泡软。莲子洗净后泡软，去芯。 -Step 3-
大火煮开一锅水，加入银耳，转中火煮30分钟。 -Step 4-
加入红枣、莲子、鸡蛋及冰糖再煮30分钟即成。 ⎊ 第三款，助眠、滋补润燥的「川贝百合炖雪梨」 因为初秋空气干燥，晚上睡觉时锅妹常常会觉得喉咙干痒，甚至会因此咳嗽很久，为了缓解这一状况，特意选择了川贝百合炖雪梨，帮助滋补润燥，喝了几天后的确有大大改善，睡眠质量也好了很多~
食/材 冰糖 适量 鲜百合 2个 雪梨 2个 川贝母粉 8克 做/法 -Step 1-
将鲜百合洗净拆散，泡在水中以防变黑。 -Step 2-
将雪梨去核切件。 -Step 3-
将雪梨、百合、川贝母粉、冰糖及少许清水放入炖盅。 -Step 4-
盖上盅盖，用中火炖2小时，即成。 如果你平时入睡较难、睡眠质量较差，锅妹建议还是先用一碗糖水来帮助安神催眠，用最健康的方法去调整作息，千万不要因为失眠，过度依赖助眠药物哦~ |
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