老人告诉我的太极练法（二）---太极先生

21 回复：老人告诉我的太极练法 老人一直在跟我强调练太极拳要松沉，说只有真正松了才能沉下去，只有松沉了才能练出东西，只有沉下去反上来的劲才是太极劲。先练沉下去，沉下去后还要练反上来。能反上来后就可以越练越轻灵了。老人说太极拳十要是不能分开来理解的，它是太极拳每个动作从不同方面去看而整理出来的理论，每一要都是相互关联的。 作者：致柔新学 2012-09-14 09:29 22 回复：老人告诉我的太极练法 我的松沉感觉是：松沉下去后每走一步都有东西往脚上去，然后就脚踩在地上很实受到的力量很大。这几天脚后跟都感觉有点不舒服，看来都有需要找双软鞋垫了。 作者：致柔新学 2012-09-14 09:42 23 回复：老人告诉我的太极练法 昨天晚上练太极时胃部受凉，练完拳就感觉胃不适到今天早上仍然难受。早上就多穿了点衣服，并且按照老人说的反复进行从头向脚放松引导，向脚下排气。经过多次练习后竟然胃不舒服感觉减轻了很多。 作者：致柔新学 2012-09-16 13:49 25 回复：老人告诉我的太极练法 这几天练太极拳是有种似有似无的东西在身上流动，但是丹田没有什么感觉，原来就只有手掌一天到晚都是热的，现在脚掌也有了温热感，然后就是命门处也有些温热。练拳后头顶感觉像有膏药贴着似的。 作者：致柔新学 2012-09-17 09:11 26 回复：老人告诉我的太极练法 我记得经常指导我练拳的老人反复对我强调，练站桩找感觉很重要。要在出现好的感觉时注意体会当时身体各部位的相对位置记住了，下次站桩就以上次最舒服时的站法去站，那样进步也就快了。其实打拳也是一样，体会和总结是学好太极拳的关键。比如你在打某一式时，感觉到身能做到松沉舒适，那么就要去想想做那个动作时肩肘是什么样的状态，脊柱是什么状态，胯在什么状态，裆是什么状态。然后把它们应用到其他拳式中去体会，当你在所有拳式中都找到了状态时你的拳也就上一个台阶了。 作者：致柔新学 2012-09-17 14:14 27 回复：老人告诉我的太极练法 老人教我的就是一些细节上的东西，但是这些细节往往都是关键所在。他能看出你哪的意丢了，哪个动作跨没坐到位，哪个动作没沉下去等等，针对性的给以指导。最近进步快也就在这里。有老师教和没老师教的区别也体现在这些关键的细节上。 作者：致柔新学 2012-09-18 09:37 30 回复：老人告诉我的太极练法 练太极拳进入了意境时，除了松沉舒适外最让人感到振奋的就是劲的流动感。在盘架子过程中，能感觉到有东西从一只脚流向另一只脚，一只手流向另一只手，或者从脚到手或者从上身沉向脚底。当每式做到位脚沉到位时，上身自然领直就会有一股劲如闪电般自然涌向手。这种感觉非常奇妙。虽然现在只有一部分招式能感觉到这种流动，我想这就是我练习太极拳的方向。 作者：致柔新学 31 回复：老人告诉我的太极练法 昨天晚上盘过拳架后站了20分钟的浑圆桩，惊喜的发现两手整条手臂都充满了强烈的气感，肩部和膝盖也没有感觉到任何的紧张，浑身都很舒适。只是站桩时体会不到盘拳架时的那种内气流动，甚至练用意念导引也做不到。 作者：致柔新学 2012-09-20 09:33 32 回复：老人告诉我的太极练法 教你的方法很对，要自己多悟，悟到了，功夫才能上身ｏ 作者：tian2442311 2012-09-20 20:58 33 回复：老人告诉我的太极练法 今天小区附近一个很喜欢推手的老人和我说话想教我推手。和他盘了几下发现左臂放松仍然不好，还是经常会不自觉的用力。虽然推手也有助于提高太极拳，但是由于还会不自觉的用力反而容易把手练出僵劲，因此我想还是过段时间再去学推手为好 作者：致柔新学 2012-09-21 09:53 34 回复：老人告诉我的太极练法 这两天发现有不少动作意是不放在手上的，放手上时手反而不得劲，把意放到肩上反而感觉手不用劲而有劲（如海底针后的转换动作和单鞭下势等都是这样）。 作者：致柔新学 2012-09-25 08:52 35 回复：老人告诉我的太极练法 渐渐能够理解1988老师说的练太极拳要有气感才能练好了。上周末回家去一天就只练一遍拳架，气感弱了很多就感觉到许多地方都不得劲或有紧张感。而连续练2遍以上时，第2遍以后气感充足则许多第一遍放不松的地方就能做到松柔舒适。看来连续练2遍以上是完全必要的，仅练一遍拳是很难取得进步的 作者：致柔新学 2012-09-26 10:17 36 回复：老人告诉我的太极练法 这周以来睡眠变的不太好了，晚上十点半睡下后往往很长时间都睡不着，原来是睡下后几分钟内就睡着的。不知是什么原因？ 另外一点就是这几天盘拳架时感觉到颈椎经常出现发麻的感觉（原来有颈椎疼的毛病），应该是好现象。 还有就是盘拳架时时手脚上的流动感更明显了，身体上还是经常能感觉到肩膀和背部放松不是很好，不过以前那种会出现肌肉涨疼现象已经完全消失了。 作者：致柔新学 2012-09-27 10:17 37 回复：老人告诉我的太极练法 老人高！气沉至根。 作者：南台上舞吧 2012-09-27 10:26 38 回复：老人告诉我的太极练法 老人说很多人练拳时虽然松了柔了，但是把意也丢了，那样也是练不进太极的门的。把意丢了后就那种松就往往变成了瘪了，没有意支撑的松就是任人随便捏的软柿子。没有意支撑的拳架也不过就是舞蹈罢了。也正如1988老师说的明白了怎么练太极拳体操也能练出功夫，不明白练法拳也是体操 作者：致柔新学 2012-09-28 16:00 39 回复：老人告诉我的太极练法 起床，锻炼去 作者：致柔新学 2012-09-29 05:38 40 回复：老人告诉我的太极练法 老人说所谓整就是‘松沉，上下相随和中正’，做到了以上三点就整了。