趴着就能练的“脊柱伸展放松功”，护好人体第二生命线！

2017-09-04 

佛醫堂8 (@佛醫堂)

师兄们好！脊柱是人体的第二条生命线，如果它出现问题，会对健康造成很大影响。秋冬季节天气偏寒，是腰颈椎病多发季。下面我们就和大家分享一招：狗伸展放松功，轻松养护颈椎，人人都可练习。

动作演示

胳膊肘撑在垫子上，自然托住下巴，背部正好自然向下弯曲。

可趴在床上，趴在垫子上，这样就算看电视，也能感觉到后背在放松，每次做三到五分钟，如感不适可立即停止。

作用

在趴着不动的情况下，可以锻炼到每个脊椎的关节 ，有助于恢复背部的生理曲线。

温馨提示

这个功法注意的就是身体要很舒服的放松，然后去调整自然的腹式呼吸，吸气肚子鼓、呼气肚子收，不要在吃饱饭的时候做。