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今天和大家分享一个简单易学的体式:狗伸展放松功,伸展你的第二条生命线——脊柱,调节脊柱间盘。
【 方 法 】
胳膊肘撑在垫子上,自然托住下巴,背部正好自然向下弯曲。
【 作 用 】
锻炼整个脊柱,有助于恢复背部的生理曲线,锻炼了每个脊椎的关节和神经根的部位。
【 温馨提示 】
这个功法注意的就是身体要很舒服的放松,不要在吃饱饭的时候做哦。一定得注意安全哦,不要为了追求弯度而勉强自己哟~
来自: 阿杰是主宰神 > 《女性健康》
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