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以下内容是我即将完成的“太极武者的诞生-郑子太极拳理拳法”一书中的两个小片段。整本书我要求自己不带入任何艰涩的古拳经拳论，一律必须以大白话来记录自己所学的点点滴滴。为了达到这个目的，我必须忍受未来会有人说，这个作者的文笔真是很差的风险。但不管如何，我要写出一本不卖弄文采，而且很没有学问的太极拳书。 虽然我不断站在读者的角度思考，但仍然怕当局者迷，而陷入内容过难的太极拳书老问题，因此希望能藉由这篇文章的发布，看看读者们的反应如何。 不管您之所学是否有跟我一样的体会，也不论您钻研的拳种为何？请站在您个人的角度告诉我，这样写是不是容易看懂？如果您对内容有不同的意见，也都可以畅所欲言的在留言区表达。 如果您愿意，请您告知宝贵意见，以便让我后续可以有所调整改善。 PS：“师父叮咛”是书中为师者所言，“本周心得”为第一主角所做的心得笔记。 白鹤亮翅 【拳法详解】此处省略 【师父叮咛】 白鹤亮翅为大开大合之式，除了姿态的正确外，神意气的培养也是这个式子的一大重点。目前大家只要磨练出如下感觉就可以，那就是白鹤亮翅动作一摆，你会从内而外的感觉好像自己变的比较高大，但此时腰胯并不因此而抬高。你会觉得眼睛变得更明亮，但此时你并未刻意睁大眼睛。你会觉得颈椎被往上提拉，但此时你并未用力扯高脖子。 其中最重要的是，白鹤亮翅定势一摆，双手的中指必须微微上翘。当摆好动作并再度垂肘之时，就会有炁感冲击末梢，五指瞬间产生麻胀，劳宫穴也会明显出现吸放感应。而要做到炁贯末梢，你必须完整练好白鹤亮翅的姿势要求，并且更加仔细的要求自己松沉。当你能越来越松，越来越沉落脚底涌泉，炁机发动也就会越来越明显。 还有一点请务必记住。每当提起虚脚脚跟之时，都不要抬的抬高，只要微微离地，并且能虚实分清即可。郑曼青宗师曾说过：脚跟离地抬高，五脏六腑都会被调动，这点请一定谨记在心。 【每日功课】 1、靠山功30分钟、行功15分钟、熊经功15分钟、预备式～白鹤亮翅50次； 2、提手上势定势10分钟，白鹤亮翅定势3分钟； 【本周心得】 白鹤亮翅的定势不好练，练十分钟肩膀跟脖子僵硬到不行。而且在大开大合的动作下，经常会因为手臂的抬高而不自觉形成架肘。师父说这表示我的预备式跟起式没有练好。他说一切含胸、拔背、松肩、垂肘等基准八法，统统在预备式起式里，让我必须回头重新揣摩第一式。他说一旦能在预备式起式养成一动手就垂肘，肩膀稍有紧绷就垂肘，当这些成了本能反应，太极拳架就等于练会一半了。他说：一旦这些要领能做好，白鹤亮翅就成了非常卓越的练炁与练根的单操功法。 师父点醒了我一件事。每当我学习新招时，关注点除了让旧招跟新招能连接顺利外，眼里就只剩下目前新学的招式。我遗忘了利用现在所学之积累，再重头反思之前所教的招式。从现在开始我不能再犯这种有了新人忘旧人，学会如何打就直接让它过去的毛病。必须时时回头钻研所学过的每招每式。 退步跨虎 【拳法详解】此处省略 【师父叮咛】 大家有没有发现退步跨虎跟白鹤亮翅很像？两者动作一模一样？错了，其实不管是动作还是内在，两者完全不同。如果两个式子一模一样，那么古人何必取不同的名称呢。很多人打了一辈子拳，始终也没搞清楚这两个式子有什么差别。但我要你们在一开始初学时，就能清楚明白的知道两者的不同，而且还必须练的出来。 白鹤亮翅跟退步跨虎着重在练炁，而不在于外形，这是九成的人都搞不明白的，你们必须听好了。白鹤亮翅重在飞腾开展，其势要有高大与向上飞升之感。指尖上领与下放之时，其贯通末梢之炁必须以意念引导外放。退步跨虎则相反，它的重点在于沉落内收，其势要有稳坐与泰山压顶之态。看起来动作一样的指尖上领与下放，在退步跨虎里反而要将外炁经由指尖与劳宫穴内敛吸纳进来。一个将内炁往外发放，一个将内炁吸入体内。一个在定势时要感觉比原来的自己还高，一个要觉得自己反而变矮。一个是白鹤张开双翅飞腾于宇宙之间，一个是武松威猛跨虎于两腿之内。两者形似意不似，完完全全彻彻底底的不同。这两个式子你们何时算及格呢？当手掌末梢能体会到我刚才说的麻胀感，以及指尖和劳宫穴能具备对炁感的一吸一吐、一进一出时，才算合格。炁感是唯一的评断标准，与动作是否美观毫无关系，我们不是在跳舞。 【每日功课】 1、靠山功30分钟、行功15分钟、熊经功15分钟、预备式～退步跨虎6次； 2、退步跨虎定势10分钟、白鹤亮翅定势10分钟； 【本周心得】 师父这周说了一个非常重要的理念性问题。他说：拳架每招每式的命名，都是古人撒费苦心才取出来的。任何招式的训练秘密，几乎都藏在该招式的名称里。他们不会像现代人一样，取名就为了好听、为了吸引人、为何容易营销。因此师父让我们必须从现在开始，仔仔细细的思考每个招式的名称。 师父拿这周学的退步跨虎来举例。他说：除了刚才说的重点外，为什么叫退步跨虎？这名称到底藏了什么大秘密？所谓退步，是以退为进之意。这个式子的重点不在进取，而在迂回扰敌后的以退为进。它是兵法，是以正合，以奇胜的诡道诈术，更是高明灵活的战略战术。以退步来引导敌方破势，好让我们牵动四两拨千斤。 这个看似大开大合的动作跟跨虎有什么关系？你先把自己想象成打败老虎之后，雄赳赳气昂昂的武松。当武松打败老虎，老虎臣服于武松之下时，他稳坐于虎背之上，以不可一世的姿态，显示自己的超人之能。他高举右手按住虎头，两腿跨坐于老虎之背，下方的左手猛按老虎的屁股，当然也可以是握拳拉住老虎的尾巴。这样的气势跟姿态，才是退步跨虎的精神。要能按住老虎使其不再站立伤人，你的动作能跟白鹤亮翅一样飞升而上吗？当然不能。你必须往下坐，两手必须把力量内收，才能压制住虎视眈眈，等待你随时疏忽的猛虎。 这才是取名为退步跨虎的原因。你只有仔细深刻思考每个名称的涵义，才能抓住招式里的大秘密。 长按三秒关注 【心炁门养生学会】
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