【健康听起来】教您3招自测关节炎，送您3种护膝方法，轻松守护您的关节

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今天我们请到的是中国康复研究中心北京博爱医院关节病诊疗中心曲铁兵主任。曲主任解释骨性关节炎又叫老年性骨关节炎，人机体老化以后才形成，所以它的发病比例非常高。关节一旦磨损以后，就永远修复不了了。

“承重轴”损坏引发的多种疾病 来自BTV我是大医生官微 00:00 04:31

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骨性关节炎的具体表现

一：关节疼痛。

二：晨僵，两个破坏的关节面对在一起，由于晚上睡觉不动，就粘上了。早晨起来就会比较僵，然后把粘上的活动开了，马上就感觉好了。

这是在提示您的关节面已经被磨损了。

三：您的关节有弹响和摩擦声。

四：积液，也称滑膜炎。关节滑膜每天不停的产生滑液，它起到一个润滑的作用。正常人每天产生多少滑液吸收多少，但是发炎以后会更多的产生滑液，量变大了以后，回吸收的就少了，这就打破了动态平衡。

三种保护方式

佩戴护膝

护膝分为两种，一种是主动的保护膝关节，一种是被动的保护膝关节。曲主任建议，老年人佩戴护膝要根据不同身体条件和运动方式进行选择。

直腿抬高

端坐在椅子上，把腿抬起，比水平高一点，让脚朝下绷着，像练瑜伽那样，一只脚保持10秒钟，然后慢慢放下，换脚，重复刚才的动作。两腿交替，每人每条腿一天200次，可分多次完成。

食用钙片

曲主任对我们说吃钙片是很有讲究的，钙片主要看的是吸收，一定要选择综合配方完美的产品。补充和吸收双管齐下，才能更好更快的为您的身体健康带来效果。并且曲主任提醒您一定要坚持服用。