 你的身材才算是过瘦还是偏胖？ 先来算一下，体质指数BMI=体重÷身高⊃2;，过轻：低于18.5，正常：18.5-24.99，过重：25-28，肥胖：28-32，非常肥胖：高于32，专家指出最理想的体重指数是22。  如果你的体质指数低于18.5，说明你真的是该增肌了！指数大于25，说明你需要减脂。  下面一套动作~40天马甲线改造计划，让你拥有完美马甲线！ 动作1：交替扭转卷腹  动作2：触足卷腹运动  动作3：交替抬腿  动作4：垂直腿卷腹  动作5：触臂式卷腹  动作6：并掌穿梭  动作7：交臂卷腹  动作要领：1-8每个动作25-30次，休息30秒。
没有腹肌的人生是不完整的，6个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。完美的人鱼线，性感的马甲线，都是汗水浇灌出来的。想要好身材，做这套就对了。 每个动作20-25次，做2-3组，塑造令人羡慕的曲线!
每一组20-30次，30-60秒，重复2-3次，每天坚持，你就会收获你想要的结果
下面简单9个动作，轻松练出马甲线！ 动作1
动作2
动作3
动作4
动作 5
动作 6
动作 7
动作 8
动作9
努力练出马甲线，做一个引人喜爱的马甲线女神！ 按照图组中的时间，每组动作1-2次，每次30秒左右；在每天的坚持和积累中，大长腿出现了，大肚腩不见了，妹纸们，笔直大长腿，丝丝马甲线才是王道！
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