所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，由于含丰富的膳食纤维。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。 清肠排毒首选 芹菜 最有效的清肠水果 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。 清肠排毒首选 橙子 橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素等物质，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替蛋糕等，还能够满足人吃甜食的欲望。 最有效的清肠豆类 豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。 清肠排毒首选 红小豆 它有良好的利尿作用，它含有较多的膳食纤维，帮助润肠通便；红小豆还是富含叶酸的食品。 最有效的清肠茶类 喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值。 清肠排毒首选 乌龙茶 乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减肥，对身体比较温和。在聚餐时，摄入的食物比较油腻，可以喝点乌龙茶。 最有效的清肠薯类 薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘的作用。 紫薯南瓜糖水 具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可。 功效作用：提高人体抵抗力。 紫薯桂花粥 选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。 功效作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。 温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。
紫薯银耳汤 银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。 功效作用：滋阴、润燥、清热，帮助胃肠蠕动。长期坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。 图文来源网络，若有侵权请联系小编 1000万老板喜欢的公众号推荐 顶尖老板思维 顶尖老板思维、顶尖老板智库、老板思维、老板谋略、老板赚钱秘籍。 |
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