 现在流行的太极拳，以杨式太极拳的习练者居多，一些人因此而以为杨式太极拳最好练，甚至认为只要花几天学套24式、42式太极拳就够了，其实这是个典型的认识误区。 杨式太极拳是经过了历代传人学拳、练拳、教拳的反复实践，才总结出一套行之有效的学练方法和学练程序，因此要按照这种程序才可由浅入深，逐步掌握太极拳的练法。根据杨澄甫《太极拳使用法》《太极拳体用全书》所述，杨氏太极拳拳架技术的基本程序为： 先练顺，次练劲，再练巧 先练顺，是指求顺遂。拳论云：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。”学练太极拳要先取松顺自然的心态，动作正确，气血在体内流通无阻，身体上下相随，内外相合，全身没有缺陷处、凹凸处、断续处，运动的高低、快慢、虚实、伸缩有基本尺度，形成全身协调、顺遂的运动，这是学练太极拳的第一阶段。 次练劲。是指练各种劲法，这和第一阶段是相连的。全身顺遂、意气相连、劲随意气到。接着是如何使用劲法的问题，就是在 顺遂的基础上，娴熟运动各种太极劲。通过推手，习练掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠诸劲以及开劲、合劲、提劲、沉劲、叠劲、复合劲等。因对方变化而用相应的劲进行引、化、拿、发以制人。这是学练太极拳的第二阶段。 再练巧，太极拳是一种高深的艺术，奥妙无穷，除去有基本功外，还有它的技巧性。拳论上有“四两拨千斤”之说，《太极拳使用拳法》也有“一巧破千斤”之说。在顺与劲的基础上，运用各种技巧，随机应变，得心应手，就能达到我顺人背、以静制动、后发制人的效果。这是学练太极拳的第三个阶段。 大致来说，先练顺，次练劲，再练巧的顺序，与王宗岳太极拳论中的“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”相似。这种程序性的要求，古人只是言简意赅地呈现给我们，具体需要在练习中体悟，所以练拳既要循序渐进，又不能教条地理解它的进步顺序。 |
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