轻松的打开髋部关节，无痛开髋

无痛开髋五大步骤

1. 骨盆稳定术（前屈受限，膝痛）

2. 大腿内收肌内旋训练（盘坐困难者）

3. 髋关节松动（竖叉困难者，后伸受限者）

4. 股直肌和髂腰肌痛点解除（后伸受限）

5. 内收肌肌腱松解术
   

无痛开髋的视频整理出来了，分享给大家。视频录的时候有些晃动，杂音还请大家多多包涵。

骨盆稳定视频顺序3