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来自： 脊椎健康联盟 > 《待分类》
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女性常做这几个动作，可以灵活髋部、滋养骨盆。
「细说转身」转身≠平转，你还需要注意“降”！
上杆到顶点时，髋部是右高左低的，下杆除了旋转，还需要有一侧骨盆下降的动作，也就是先把右侧的髋部降低，让整个骨盆保持相对方正和水...
翘臀教室：臀部训练全解析
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老师，为啥腰疼不练腰，却要练臀？最近，有伽人私信我说：她因为经常久坐，所以腰疼，去瑜伽馆练习，老师一节课全给她练的臀，她就很奇...
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张天爱的娇美身材，是这搭配减脂餐和不断健身共同带来的。这一度影响了张天爱的发展。工作之余，健身房必需是张天爱常去的地方，即使在...
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轻松的打开髋部关节，无痛开髋。无痛开髋五大步骤。骨盆稳定术（前屈受限，膝痛）大腿内收肌内旋训练（盘坐困难者）髋关节松动（竖叉困难者，后伸受限者）股直肌和髂腰肌痛点解除（后伸受限）内收肌肌...
加强臀中肌、稳定骨盆，这个动作一定要练习！
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浅谈阔筋膜张肌。阔筋膜张肌位于大腿上部前外侧，起自髂前上棘，肌腹被包裹在阔筋膜的两层之间，向下移行为髂胫束，止于胫骨外侧髁。而...
跑步时核心不稳，也许是因为它
脊柱上连头颅，下接骨盆，骨盆就是脊柱的底座，支撑并稳固脊柱，如果说底座不够稳定，那么运动过程中，整个身体稳定性都会受到影响。过...
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