|
热门电视剧 2017-09-05 14:09 睡觉失眠当然是因为你每天晚上睡觉前都是这样的！ 注意治疗失眠的3大误区!!! 误区1：安眠药 安眠药不仅容易让人产生依赖，副作用大，而且所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。 误区2：无所谓 有些朋友并不重视失眠问题，您可知道长期睡眠不足是导致抑郁症的罪魁祸首！ 误区3：盲目治疗 助眠贴、助眠仪器等盲目治疗，不仅浪费钱还达不到最终目的，反而导致失眠越来越严重！ 睡不着该怎么办？ 1、平时应该建立良好的睡眠好习惯，包括： （1）规律就寝与起床。 （2）睡前4小时避免使用咖啡因饮品(咖啡或茶)、尼古丁(吸淤)、饮酒。 （3）避免在晚餐大量进食、喝太多流质食物。 （4）睡前4小时内，不适宜做剧烈运动。 （5）睡前避免从事过度兴奋的活动。 2、还有睡前创造理想的睡眠环境。 （1）睡觉时，室内宜昏暗、避免明亮的灯光照射。 （2）寝具应选择舒适、支撑良好的床垫与枕头。 |
|
|
