落枕——疏经止痛正筋骨

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    落枕多因睡卧时体位不当，造成颈部肌肉损伤，或颈部感受风寒，或外伤，致使经络不通，气血凝滞，筋脉拘急而成。临床主要表现为颈项部强直酸痛不适，不能转动自如，并向一侧歪斜，甚则疼痛牵引患侧肩背及上肢。

    准备用具

    气罐、拔罐器、热毛巾

    穴位定位

    1 【阿是穴】无固定位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛点为俞穴。

    2【肩井】位于肩上，前直乳中穴，大椎穴与肩峰端连线的中点。

    拔罐方法

    1 找到阿是穴、肩井穴，用热毛巾清洁以上穴区。

    2 用拔罐器将气罐拔在肩井穴、阿是穴上，每穴留罐10分钟。

    调养建议

    ①要注意颈部保暖。夏天不要贪一时凉快而将颈背正对着风扇或空调直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

    ②从事伏案工作者要注意调整好桌子与椅子的距离；此外，颈部固定某一姿势1小时左右，应起来活动一下以放松脖子肌肉，有助于防止发生落枕。

    ③加强体育锻炼。在进行颈椎锻炼时，动作不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸动作。

    ④防止外伤。如坐车时打瞌睡，遇到紧急刹车，头部突然前俯后仰易造成颈椎损伤，因此，在坐车时应尽量避免打瞌睡。