瑜伽教程：肺部训练

课程总是有些困难的，因为身体还不适应你活动，但是没关系，跟着我们一起训练身体会一天比一天柔软和健康。

城市的空气总是很污浊，不知道你那里的城市空气如何？今天的动作会帮助我们肺部排出杂气，让我们气血更加通畅，脸色更加红润和漂亮！

---

今天的主题是 肺部训练

训练时长大约在8分钟，每组动作请重复4遍从而达到最大功效

胸式呼吸

坐姿，右手置于胸前，左手做智慧手印，深呼吸

缓缓呼气，放送肋骨

腹部呼吸

坐姿，手置于小腹，深呼吸，感受腹部起伏

注意胸前不要扩张，缓缓呼气，腹部向脊柱方向收紧

展胸式

端坐，两臂屈肘内弯抬起

深呼吸，肘部尽量后张，呼气，使胸腔更放松后张

如果图片内容不理解，可观看视频

友情提示：建议在wifi环境下从1:03看起