|
人的生活光吃喝睡不现实，如果除去这些，仅仅看书，散步，听歌，和天天去健身房跑步，举哑铃，做器械，哪种长寿呢？
  19个回答
职业运动员，是搞竞技体育，只为了比赛成绩，追求极致，方式极端，自然很不健康，寿命不长，损伤严重，很正常。 国内普及健身这么多年，连什么是健身？什么是竞技体育？还搞不清区别哪？难怪很多人对健身训练者会有很多的误解。 不敢保证你能活多久，至少晚年你可以和家人快乐的一切生活，比起活着但要长年住院治疗，要强得多，久病床前无孝子啊！ 评论一个人健康与否，不应该只用外在形态的壮硕瘦弱来判定，而是看有良好的身体机能。无病无痛，身体适能足以应付生活各种运动，包含生活起居、工作能力、休闲娱乐等需求，才可以说这个人健康的。健康更是心理层面的满足，对自己有信心和勇气争取胜利，具备承受失败和挫折的态度，并有严格的组织性、纪律性、责任感与荣誉感。 通过运动减少生病，延长寿命 现代医学科技进步确实延长了人类的寿命，但只是急性地挽救生命及舒缓病痛的效果，唯有通过适当的身体运动，才可以让生病的组织复原并汰换细胞，大幅缩短病程，比起高昂的医药费用和高科技医疗，运动的功效会更好。 不爱运动的后果，很严重 每个人在生活中过程中都以同样的速度，随着每年生日的流逝而逐渐变老，身体器官功能也会因生活环境和体内的循环、代谢产生的氧化过程而逐渐衰老，但是只要通过改变生活作息，营养摄取，身体运动方式，可提升器官的机能、血管、脏器的老化现象。 运动与健康的关系 运动可以活动人体的神经系统与肌肉，而适量且均衡的活动可以使身体运动器官以及其他脏器获得良好的功能反应。则可以带动各种机能，产生多重效应运动通过人的肢体以及活动的方式来进行。当人体从事不同于运动时，如跑步、游泳、篮球、自行车等、身体各项机能就会获得刺激而产生变化。如此一来，运动就具备了影响人体健康的功能。 人体器官组织随着静卧不动而萎缩退化 即使科学进步到现在，从生理现象及医学的角度来看人体生理现象，诸多科学家仍无法预测人类的生理极限、生命的各项机能的极限在哪里。然而现代科技的进步，对人类生活产生巨大的改变，造成人类身体每天活动越来越少，各项生理机能无法得到适当的运作，这不只是个人健康的危机，也为国家及家庭经济带来负担，并影响工作表现，更使国家人民体能素质降低、造成庞大医疗负担。 运动的影响包括心理和生理两个层面 心理层面可分为： 1、可以养成坚强意志，拼搏精神。 2、增加获胜的信心和勇气。 3、增强承受失败和挫折的能力， 4、非常严格的组织性纪律性服务， 5、增强团体责任感团体荣誉感。 6、促进探索精神和创新能力。 生理层面则又分为： 1、增加最大摄氧量心脏每跳搏出量输出量。 2、相同强度运动时的心跳数较低。 3、降低血压。 4、改善心肌之工作效率。 5、降低心脏疾病之患病率及死亡率。 6、相同强度运动时乳酸的生成较少。 7、耐力运动能力进步。 8、防止骨质疏松症。 想要健康，就从现在开始：改变思维、改变行为、改变常轨！！！ 我明确的告诉你运动健身更长寿。 先别急着喷，我来说说理由，第一种是每天吃饭睡觉散步，这算什么？如果以这个为标准照做那对于饮食起居来说太随意了，这样养生的人首先不会在饮食上注意，唯一的运动是散步，所带来的好处仅仅是保持一定的机体活力和维持心扉功能。起到一定预防心血管疾病之类的作用，仅此而已。 而运动健身呢？健身的人为了追求效果，需要的是比常人高得多的代价，饮食，睡眠和力量训练，饮食方面以地中海饮食为主，蛋白质，碳水化合物和脂肪都选取优质食材，比如西蓝花牛油果鸡胸肉坚果蓝莓之类的，烹饪方式以蒸煮少盐少油少糖为主，健身的人非常注重睡眠。比起一般人他们为了长肌肉往往十一点前肯定睡觉，并且有早起的好习惯。健身的人自律，他们为了肌肉的增长不抽烟不喝酒不泡吧不熬夜打麻将。 健身的人不会为了减肥而节食，由于肌肉含量高身体有较高的基础代谢，他们不会担心肥胖，相反他们会吃更多的食物蛋白质以确保肌肉的增长，营养均衡摄入的多且不会造成身体负担（力量训练中就会被消耗掉），所以身体各个器官的营养充足更加健康。 最后说说运动，健身的人不会忽视有氧运动，但更注重的是力量训练，所以他们比靠散步养生的人有更多的肌肉，更高的基础代谢。人类随着年龄增长基础代谢会下降，导致各个器官衰竭，生理机能衰退，但体脂率低则意味着人体各项生理机能保持旺盛的活力，不仅生理年轻，外貌更是比起不健身的人看起来年轻。 健身的人心扉功能好，腰腹的脂肪少，内脏脂肪少，患糖尿病，高血压高血脂，心脏病的风险低。 当然，过度健身会带来适得其反的效果，不过我认为以中国的环境下能坚持健身的人都是凤毛麟角，担心过度健身有点多余了。 防止健身过度是个伪命题，提出这类问题的人，可以肯定的说没有参加过撸铁运动，臆测过度会怎样做结果，实际是杞人忧天，就好比你跟商人说，別使劲挣钱了，万一成了亿万富翁，未必是好事。就好比你与某人讲，千万别当官，一不小心当了省长部长咋办。就好比你对高三学生讲，千万别那么刻苦学，不用努力，一不留神就会考上清华、北大一样。你想想世界上哪有这等好事，完全是痴人说梦。我已在健身房炼了10多年，从来未见过因健身过度，造成不健康的后果，恰恰相反，相当多的害怕吃苦流汗，而三天打鱼两天晒网，真正坚持健身的少之又少，大概不起过1/10。在坚持锻炼的这拨人中，个个身体健康，精神倍棒，眼睛炯炯有神，想不健康都难。奉劝那些不劳而获的丟掉幻想，坚定信念，坚持健身，持之以恒，会收获健康，得以长寿。 这个问题的答案有很多，因为每个人的实际情况不一样，所以我只能根据我自己的角度给你一个客观的回答。 如今随着生活节奏的加速，人们的生活质量也随之提升，从以前简单的温饱需求到关注食品安全，现今人们又把关注点移至自身体质提升方面。无论早晨或是夜晚，在公园在社区总是可以看到那些奔跑的身影。还有随着小黄车等共享单车的开发，大街小巷公路绿道随处可见人们飞驰的背影……无论是室内健身还是室外活动，人们的目标都是一致的只为追求更好的自己。 但生活中人各有异，故不能一视而同。有的人可以每天坚持不懈健身运动，但有的人坚持的话反而会得到反作用。人体如同一个器械，有使用期限，我们的关节骨骼都是一个个零件，机器每天都转动，久而久之总会有疏松有损伤，虽说有什么保健品但后天的修补总是不能弥补先天的优势，而且并不是每个人都拥有后天的修补能力。我也曾从迷茫之中随流奔跑过一段日子，每天不停歇不然就难受，可是跑了之后慢慢的发现膝盖会发疼，请教了体育生朋友，她们也告诉我跑步不可以天天跑，膝盖会损伤的！自此以后我隔三差五地跑，不跑的时候就散散步，如今我不能说我的方式就是对的，只能说我觉得它适合我，只有方式方法适合人体之后才能产生正作用，所以我更爱如今的自己。 在你的问题中，我希望你可以自身去寻找答案，只有你自己的身体告诉你它喜欢哪种生活习惯，只要它舒服开心了，那么这方式就是长寿的秘诀。行动起来吧 能够健康长寿，是要综合搭配的。首先吃有讲究，营养要搭配好。睡要有规律，要按时睡按时起。对长寿来说这两点还不够，有句话:生命在于运动，是有道理的。搭配以上两点每天散散步，有精力的健健身，跑跑步，再放松一下心情唱唱歌。缺哪一点长寿就会打折扣。尤其是老人行动怕累，或不方便走动的，最容易血栓。只有健康才能长寿。衷心希望我们每个人多关心一下自己的身体。愿大家都健康长寿。 小编想长寿？我来告诉你，饭后散步和健身都是有学问的，如果掌握不好就会弄巧成拙，反而短寿。首先饭后不能马上散步，马上散步不利于消化食物，久而久之会引起消化不良，应该在半小时以后比较理想，散步的时间长短和个人体质有关，以感觉不到乏力为标准，过度了反而不利于健康。健身和散步结合更有利于长寿，每个人除了散步以外抽出一小部分时间去健身益处多多，健身能减缓身体各个部位功能衰退，减慢肌肉萎缩速度，对心肺功能有帮助。但是健身也需要循序渐进，不然容易受伤，老年人健身切记量力而行，否则后果不堪设想。当然长寿不止于运动这一项，心情愉快，科学饮食对长寿也很关键，单纯靠一项运动是不科学的。 要回答这个问题，首先要回答什么样的养生方法才是正确的养生方法，除了上述的养生方法外，是否有第三种养生方法呢？什么是健康的养生方法，就是身心健康，才称得上健康人群。否则只起到了身体健康，但心理健康不能有效调节与把控，对身体健康也能起到负面影响，就会形成现代称之为亚健康状态。亚健康虽然短期内对人的健康不会起到破坏作用，但长期就会造成精神困扰，引起一系列的身体健康上的并发症。其二就是饮食方面引起的一系列问题，营养不良已经成为过去，现代人变为营养过剩，肥胖症引起人类的各种疾病成为第一杀手。一些老年性慢性疾病向年轻化发展，当然这与现代人的活动行为有直接联系。当然不管睡觉散步也好，运动健身也罢，以上心理、饮食这两方面不引起人们高度重视，上述方法都达不到养生目地，就会进入一个养生误区。养生不但需要休息与运动相结合，更重要有文化的休养，即活到老，学到老这一目标追求。有了丰富的知识，才更能有利于正确养生，提高生活质量，愉快幸福渡过人的一生，这才是养生的真正目地与养生方法。 还是要根据自己身体状况选择！健康长寿与否好像与运动形式不一定是捆绑固定的模式。就拿乳腺癌病友群里的姐妹们情况来看，有许多得病的年轻人是每天跑5公里以上、或常去健身房的美眉！身体素质和基础都很棒，但也无法阻挡得癌的命运……当然治疗过程中她们的恢复可能会好些…… 谢谢您的邀请。我认为吃饭睡觉散步肯定令人长寿。因为人不吃饭睡觉，几天就“挂"了。再者，散步，只要时间到位，肯定比跑步打球安全。散步又大多在室外的公园、小区内的曲经，空气好，肯定比健身房更有益人的健康。又，好像长期剧烈运动的，对健康长寿也不利。  人是动物，虽然冠以高等智慧等词，这是基本事实，顾名思义，动物是需要运动的；运动的方式有多种，散步、跑步最基本；强度有有氧和无氧运动之分；方式有徒身与有器械之分；场地有室内室外、陆上与水中之分；选择何种运动方式以及运动强度，有年龄和体质强弱之分；结合个人的特点，可参阅运动与健康有关知识介绍，或听从医生和健康专家的建议，有意识的科学选择；动起来是根本，关键是要持之以恒。 人是有感情的，说不好听点人是感情动物，人在运动的同时，肌体健康，同时精神也要健康，现代有些观点是不正确的，就是往死锻炼，还有就是养尊处优，稍微锻炼，鲁迅和现代格格不入的原因我想就是鲁迅的精神的大要胜过体格的大，所以，身体和精神健康二者都需要，人是高级，感情，运动，贪婪等诸多因素混合体 两者都要做！但是都要把握度。前一种比较好理解。但是如果不做些有强度的健身，随着年龄的增加，肌肉力量和心肺能力会逐渐衰减。没有肌肉力量，就会造成肩颈、腰部、膝关节部位发生问题，这同样是身体健康重要的组成部分。没有一定强度的有氧训练，心肺能力也会变差，同时身体脂肪含量高，也对身体健康不好！ 人若是每天吃饭睡觉散散步岂不成了行尸走肉！何谈长寿！生命在于运动是至理名言，早己被广泛接受。无论你从事什么职业，还是你退休在家，想要保持一个健康的身体，就必须参加社交活动，加入运动健身的行列。记住了！生命在于运动！ 谢谢邀请！天有不测风云，这个真不清楚。 不一定非要去健身房，根据自身条件。适当地做些力量训练增加一些身体流失的肌肉，不仅可以提高新陈代谢，防止肥胖症，让皮肤保持弹性，还能对关节起一定的保护作用。再配合瑜伽，拉筋放松，可以让你经历旺盛，增强抵抗力，达到比同龄人不锻炼的年轻十岁的奇效。 这个问题还真难回答。认为还是心情好，心态好，生活规律更长寿。 虽然，有很多长寿老人，但科学研究，对人类能长生长寿还是知之甚少。所谓哪个好，就是哪种更健康，少得病。 所以，建议，按照自己情况来定制生活几号投，不要拘泥于运动还是走路。保持好心情，能获得满满健康和元气。 祝好！ 長寿因素很多，各人遗传，个体，环境，习惯，体质，情绪不同....等等都有可能影响健康与寿命。但现代科学研究证实，保持健康合理生活方式有利身体健康，有利长寿。其中任意爱好，包括运动饮食起居思维等等，对你健康有利的就是适合你的生活方式，不必勉强学习别人的健身之道生活方式。 感谢邀请 运动应该根据自身原因来选择，我更偏向于散步慢跑这种柔和的运动。剧烈专业的运动很难坚持。长寿应该是多方面的如饮食习惯，心态，遗传等等。 |
|
|
