健身是一种体育项目，有太极、五禽戏、跑步、武术、瑜伽、健美操、形体操以及各种抗力动作运动。尽管种类多多，但创建或发明者的目的都是让人长肌肉，减脂肪，索形人体；让人身体健康，减少患病。 现在有些人，从小孩开始，紧张的学习和脑力工作，侵占了大部分活动时间，尤其是体育锻炼的时间，加上不合理的饮食或暴饮暴食，导致身体脂肪多，肌肉少，形体失态，过早出现慢性病，如高血压、冠心病、糖尿病等，对身体健康做成严重的影响，这些人都是因为缺乏健身锻炼所致。 
相比，那些经常运动、健身锻炼的人，肌肉均匀发达，尤其是骨骼肌，有美妙的身材，还有健康的身体，日后病也少生，生了也能能扛、易扛。 本来，人随着年龄的增加，形体衰老，细胞萎缩，激素分泌减少，加上运动或活动减少，肌肉便开始衰退。55~60岁时会出现较明显的肌肉流失和肌力下降，特别是更年期的女性，下肢肌肉衰退最快，到60岁时，肌肉量只剩下60%左右，这是人体正常老化的结果，只要身体体重同时减轻，身体还算是健康的，但是如果人老了体重反增，这是不好现象，也就是人们常说“有钱难卖老来瘦”原因。所以，想老来身体不肥胖，肌肉退减慢，只有坚持健身运动锻炼就可以做到。 
一、健身运动可以增加肌肉，使人体强壮，抵抗疾病。大部分的抗力运动训练都可以让人形体改变，但是必须坚持才效。很多锻炼健美操的人，全身肌肉都均匀发达，肌肉重量自然就增加，患病比一般人少，寿命比一般人长。肌肉含量高，身体代谢的速度会更快，身体处理相应病变组织和细胞的能力也就更快，让人始终处于代谢最新的状态，从而充满活力，也就更加长寿。 二、健身运动可以激发多巴胺分泌，增加人的幸福指数。大多数力量训练的人都会有这个经历，锻炼后感觉全身轻松和自如，有一种满足感。久之，可让人沉迷于这种放松状态，同时增加自信，这也是很多人都得到坚持的原因。多巴胺让人幸福感增强，无论从精神还是肉体都是双重的享受。 三、健身运动还可促进全身血液循环、促进新陈代谢，增强心脏功能和肺活量，从而减少心血管疾病的发生，使人长寿。 |
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