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血液粘稠，医学上简称血稠，也叫高粘稠血症，常见于老年人人群，可经血液流变学检查确诊。但随着生活饮食的改变，血稠也出现了年轻化趋势，暴饮暴食、常吃高脂肪、高胆固醇等食物、少运动，导致血液出现不同程度的弄、粘、聚、凝的改变，就容易诱发高粘稠血症。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 由于血液粘稠会导致毛细血管堵死，阻碍氧气及营养物质无法运往各大器官，周边细胞坏死，如果仍任其发展放任自流，轻则出现如头痛、健忘、疲乏等问题，重则会加快动脉血管硬化，诱发脑血栓、脑梗塞、心肌梗塞等重大疾病。所以对于血液粘稠，不得不防。如果你仍不确定，自己血液粘稠到什么程度，不妨从身体出现的一些变化寻找答案。 1、早上无精打采，晚上精力充沛睡不着； 2、午饭及其容易犯困，不睡一觉整个下午都没精神； 3、阵发性视物模糊，因为眼睛周围缺血，导致血液流速减慢，血液不能充分营养到是神经； 4、蹲着做事气喘嘘嘘，下蹲呼吸却困难；
血液粘稠了怎么办，中医首推食疗调理。 日常饮食中，我们可以多吃有有利于稀释血液粘稠度的食物，如黑木耳、荞麦、洋葱、香菇、草莓、槐米、西红柿、枸杞、桑叶、决明子、山楂、海带等，常吃可以降血脂、抗凝、防止血栓的形成。
不过最好的还是吃药食同源的食物，既可以当食材吃又可以做药材用，如荞麦、决明子、桑叶、槐米、枸杞等，都是不错的药食两用的食物，用来泡茶或者按照中药比例熬成汤药饮用都是不错的养生方法，临床上对以上食物在防治心老血管疾病、动脉粥硬化等方面也广受认可。 食疗主要还是在于坚持，如果想要在短期内就降低血液粘稠度，广受受大众青睐的是喝这些食物的发酵饮品或者酵素类产品，如荞麦桑叶益生菌发酵饮品，通过益生菌发酵提纯，药用价值更高，人体也容易吸收，在防治高粘稠血症、三高、动脉粥样硬化等方面，吃一段时间就可以出现不错的改善效果，网上也很容易买到。 除了食疗之外，多喝水、多运动也是降低血液粘稠的不可缺少的环节。 多喝水，水堪称为速效稀释剂，尤其是科学正确的饮水是可以稀释血液粘稠度的。专家推荐稀释血液最佳饮用水是20℃～25℃的白开水或淡茶水，其张力、密度都接近于血液和组织细胞的张力、密度；同时，要把握好时机，比如早晨起床、饭前一小时、睡前前都可以喝200ml的水。 多运动，是养生不可或缺的。通过运动可以加快身体代谢，改善血液循环，以此来防止血液黏稠。可以去散步、慢跑、游泳等，都可以起到促进体内血液循环的效果。建议每周三次以上，每次30分钟到一小时，注意运动后要及时补充水分。 |
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