怎样降低尿酸水平防止痛风？

痛风是关节炎的一种常见形式，是由血液中尿酸水平过高引起。要防止痛风发作，就需要学会如何降低尿酸水平。最简单健康的方法就是通过适当饮食和药物。这包括限制喝酒和避免含嘌呤多的食物等，因为嘌呤会在体内转变成尿酸。

• 保持健康体重以降低尿酸。痛风患者通常是超过40岁，体重偏高或肥胖的男性。应记住，在短期内明显降低体重有可能诱发痛风发作。而通过适当饮食和营养缓慢降低体重，能帮助降低尿酸水平并防止痛风发作。
• 避免喝酒。啤酒和红酒等酒精饮料都富含嘌呤，因此会增加体内尿酸水平。此外，酒精还会阻碍肾脏通过尿道清除多余尿酸。
• 增加乳制品摄入量帮助降低尿酸水平。低脂肪牛奶，酸奶和奶酪是乳制品的实例，它们都对痛风患者有好处。
• 多喝水降低尿酸数量。能降低咖啡因和热量的液体能帮助清除血液中的尿酸。由于水是最纯洁的形式，因此建议多喝。
• 吃嘌呤含量低的水果和蔬菜。新鲜蓝莓，草莓，香蕉和樱桃都是对痛风患者有好处的水果。此外，芹菜，西红柿，卷心菜，香菜，羽衣甘蓝及绿叶蔬菜也对降低尿酸水平有帮助。
• 遵照医嘱服用保健品和药物减少尿酸并预防痛风发作。

应该了解哪些食品包含大量嘌呤并尝试避免它们。富含嘌呤的食物包括熏肉，火鸡，牛肉和鹿肉等肉类食品。此外，某些鱼，海鲜和贝壳类食物的嘌呤含量也很高。应记住，在改变饮食或减肥之前最好首先咨询医生。