尿酸升高、痛风发作，给痛风患者的7点降尿酸建议

血中尿酸浓度升高，不仅是引起痛风发作那么简单，还会引起一些更严重的全身性疾病。比如急慢性肾病、动脉粥样硬化、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、心功能不全、脑卒中等。

高尿酸血症，与高血糖、高血脂和高血压一样，都是由人体营销物质代谢紊乱引起的。不能只防 “三高”，更要防“四高”，即高血压、高血糖、高血脂和高尿酸。

如何才能防止高尿酸血症呢，今年3月发表在《中华内科杂志》的《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》指出：一经发现高血尿酸水平大于420umol/L或7mg/dl，就要考虑降尿酸治疗了。除了服用药物，生活中还要做到以下7点：

1、提倡均衡饮食，限制每天的总热量摄入，控制饮食中的嘌呤含量：

饮食建议	食物种类
鼓励食用	蔬菜、低脂或脱脂奶、鸡蛋
限制食用	牛肉、羊肉、猪肉、富含嘌呤的海鲜、调味糖、甜点、调味盐（酱油和调味汁）、红酒、果酒
避免使用	果糖饮料、动物内脏、黄酒、啤酒、白酒

有些蔬菜也富含嘌呤，如莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等，还有就是豆类及豆制品，要限量食用。

2、心肾功能正常的人要多饮水，维持每天尿量在2000-3000ml之间；可以饮用牛奶、脱脂奶和酸奶；不要饮用可乐、橙汁、苹果汁等含糖饮料。

3、多吃水果，水果中富含钾元素和维生素C；要多吃果糖含量低的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。

4、运动可降低痛风发作次数、减少并发症死亡率；建议每周至少运动150分钟（每天30分钟，每周5次）；但要防止剧烈运动以及运动后着凉，着凉会诱发痛风发作；

5、坚持减肥，降低体重可有效降低血尿酸水平；高尿酸的人最好将体重指数控制（体重除以身高的平方）在18.5-23.9公斤每平米之间；

6、坚决戒酒，即使是红酒也不要多喝；酒精摄入越多，越容易发生痛风风险；

7、戒烟、避免被动吸烟。

高尿酸患者采取健康的饮食运动控制方案，可以有效地降低血尿酸水平，预防痛风发作和并发症的发生；这与控制高血压、高血糖及高血脂等其他“三高”是一个道理。