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为什么会秋乏？ 秋天的脚步已越来越近，虽然夏装还穿在身，凉席也没换下，很多市民还在按夏天的节奏生活。但我们敏感的身体其实已经随着季节的转换，出现了一些变化，比如一些人这几天会感觉特别容易犯困。天气炎热的时候晚上休息不好，白天容易犯困不难理解，但现在天气凉了，为啥还会犯困呢？这是“秋乏”提前出现了。 在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下，人体会有不同的反应，这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节，以维持机体的平衡。炎炎的盛夏，人的皮肤湿度和体温升高，大量出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管系统的负担增加，神经的紧张活动增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗的能量得不到及时有效的补偿，失去了较多的“老本”。“秋乏”是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施。 应对秋乏有三招 应对秋乏，养生专家建议饮食上可适当增加营养摄入，以纠正身体的虚损不足，可适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。可多吃蔬菜水果，因为蔬果中的维生素可作为辅酶协助人体把积存的代谢物尽快清除掉，而且蔬菜和水果多为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。 夏天昼长夜短，气候炎热，人们往往晚睡或闷热难眠，以致睡眠不足。白露之后天气渐凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量提前1小时上床休息，只有睡足睡够了才能消除疲乏，恢复精力，为第二天的上班工作积蓄能量。同时，适当午睡也利于化解困顿疲劳，特别是睡眠相对不足的上班一族。 养生专家还推荐了按摩穴位提神法，用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。也可以保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。 |
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