胖子竟然分4种颜色？分清你是哪一种，减肥也没那么难

不知你有没有听说过

中国拥有世界上最庞大的肥胖人群

听说胖子还可以按颜色分为4种

白胖子，黄胖子，红胖子，黑胖子

白胖子

说白了就是脂肪过多，外表看起来皮肤白嫩，胖得均匀。

这类人该怎么减肥呢？

• 平时一定要注意多运动，如跑步。游泳、骑自行车等有氧运动，增加活动量

• 饮食切忌油腻，可以适当吃些薏仁红枣粥，可以祛除体内湿气

• 针灸减肥，其机理在于从调整内分泌入手，通过针灸、点穴，改善肥胖者的神经和内分泌功能。

黄胖子

可能是甲状腺激素有点低。

这类人总是很懒、容易疲倦、记性差、不爱运动、手脚冰凉，女生还可能经期不准……

该怎么减肥呢？

• 运动：每天在空气较好的公园、绿地散步或快走40-60分钟，以身体略微出汗为宜。注意不要过度运动，注意防止着凉。

• 平时自我保健按摩可选取足三里、中脘、丰隆、天柩等穴位，以指揉压、按摩，每天一次或隔天一次。

红胖子

人称「红胖子」的人，皮肤偏红色或紫暗，这类人大多脾气急躁，血压偏高，甚至全面出现“三高”问题。

这类人该怎么减肥呢？

• 红胖子减肥除了“管住嘴、迈开腿”，还需对高血压等并发疾病作积极的药物干预，应将血压稳定控制在135/85毫米汞柱以下。

• 平时适当吃些白萝卜，有助于清火降噪。

• 常食黑木耳能够活血化瘀，有助消退皮肤的“红色”。

• 每天泡脚20分钟，同时按摩三阴交、足三里、血海等穴位，有助于活血化瘀。

黑胖子

其实可能是黑棘皮病，与高血糖及高尿酸血症有关。

“黑胖子”的颈部、腋下、腹股沟、肛周、脐窝等部位，出现色素沉着和角化，局部像沉积着一层污物，但无论怎样清洗都无法去除。

这类人该怎么减肥呢？

• 黑胖子应定期检测空腹血糖、糖化血红蛋白等一系列指标。

• 餐后 1 小时运动比较合适，推荐五禽戏、八段锦、太极拳等中医传统导引法。
  

• 饮食以粗粮为主，比如燕麦、糙米、玉米等；少吃动物内脏及海鲜；忌甜品；只能吃少量低 GI（血糖生成指数）水果：如柑橘、青苹果、猕猴桃等，每天要少于 200 克……

其实关于胖子的颜色分类，不过是一种相对形象且有趣的说法，对于肥胖本身来说，可能就一种类型：胖！