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胡大一大夫（左）与冯周琴大夫（右） 为北医同届医疗系的同窗好友 冯周琴：河南省人民医院神经内科前副主任， 河南省医学会神经内科分会副主任委员 面对全球心脑血管病'危机'和脑卒中飙升的形势，美国心脏协会早在2010年首次邀请神经病学家Ralph L. Sacco出任主席。Ralph L. Sacco在其题为'采取行动抗击威胁我们心和脑的全球心血管病危机'开幕式主旨演讲中，重点呼吁和强调了'简单生活方式7'，干预可控的危险因素与行为。通过'简单生活方式7'而不是CTA、支架等诊断治疗手段，预计到2020年，有望改善20% 美国人的心血管健康和减少20%的心血管病与卒中死亡率。'简单生活方式7'的内容是：不吸烟、维持适当的体重、有规律的运动、健康的饮食、理想的胆固醇水平、理想的血压水平、理想的血糖水平。1.不吸烟最有作为的预防心血管疾病和控制危险因素的方式。吸烟是早发死亡病因的首位可预防因素。吸烟有害健康，应该时时响在我们耳畔。肥胖者 摄于美国波士顿2.适当的体重超重和肥胖与代谢综合征、心血管疾病呈正相关。体质指数控制在25以下，将大大减少心血管疾病和代谢综合征的危险。腰围是更好的反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配，测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织，但不能压迫，测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测，很少发生错误。体质指数的计算方法：BMI = 体重(公斤)/ 【身高(米)】的平方。BMI 大于24少于28为超重，大于26为轻度肥胖，大于28为中度肥胖，大于30为重度肥胖。标准腰围计算方法：男性：身高(cm)÷ 2 - 10(cm);女性：身高(cm)÷ 2 - 13(cm)，加减5% 为正常范围。必须记住：腰带长，寿命短。为了保持适当的体重，必须做到管住嘴，迈开腿。管住嘴迈开腿3.规律的运动有氧代谢运动是将心肺功能、骨骼肌功能和精神状态结合在一起的有效运动方式。1周4次或者以上，每次30-40分钟以上有氧代谢运动，大大有助于增强心血管系统功能和心血管疾病的康复。步行是不需要特定场地、能将运动融入我们日常生活和工作的最简单、有效的运动方式。简言之，有氧代谢运动是指：有一定的强度，要出点汗，但不是腰酸背痛的竞技运动。生命在于运动运动使人健康
运动使人长寿
4.健康的饮食以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈平衡膳食为主。
5.理想胆固醇水平一般无心血管病危险因素的人群，总胆固醇水平应控制在200 mg/dL以下，LDL-C水平应控制在130mg/dL以下。然而，随危险因素不同，对胆固醇水平的'理想'值要求也各异，需在医生指导下进行干预。
6.理想的血压水平对高血压患者，血压应该长期、平稳控制在140/90mmHg以下。
7.理想的血糖水平空腹血糖水平应该低于110mg/dL ，糖化血红蛋白HbA1c水平低于6.2%。
注射胰岛素，好痛苦啊
没有雾霾时的河南省人民医院'简单生活方式7' 效果是否明显？美国的一项调查表明：能达到'简单生活方式7'中5项的人群，与一项都达不到的人群相比，其5年心血管疾病死亡危险将降低55%。
摄于 2016年10月22日目前，在我们国家，至少有3亿心血管病患者。保持以上简单、健康行为，平稳控制以上各种危险因素，将大大降低CVD（心血管疾病，脑血管疾病）的发生率和死亡率。
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