世界上最悲惨的事就是,年龄不大,身体却早早衰老了。 也许,在很多人眼中,血管疾病是“老年病”,可是现代人吃得越来越不健康、生活得越来越累、运动得越来越少,所以血管可能早已伤痕累累。 权威专家教你“摸”出潜藏的疾病,让血管老得慢一点。 血管堵没堵,摸5处就知道 把手指轻搭在手腕靠近大拇指一侧,感受自己的脉搏。正常的脉搏约每分钟60~100次,且跳动间隔规律。 如果脉搏跳动不规律,可能有房颤、血管狭窄等疾病。 观察脉搏是发现房颤最简单的方法。并且可以让家人同时把手放到自己的胸口和手腕,检查两者跳动是不是一致,心脏和脉搏跳动如不一致也可能是房颤的表现。 除此以外,如果锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动,会出现一侧脉弱,甚至有摸不到的情况。严重者锁骨下动脉狭窄不仅会影响上肢血液流动,还会影响脑部供血,可能会看不清东西、产生头晕、走路不稳等症状。 一旦发现自己脉搏过慢、过快或节律紊乱,都要尽快检查。 用皮尺在肚脐上方0.5~1厘米处水平绕一周,肥胖人事选腰部最粗处。 中国女性>80 厘米、男性>85 厘米被认为是腹围超标。 肥胖会增加全身各脏器,尤其是血管负担,增加中风、高血压等心脑血管疾病的风险。 按压腿部,如果发现双侧明显粗细不一,按下有坑,或双腿发沉、胀,可能是水肿。 下肢发生水肿原因:由于体液淤积在下肢或血液回流不畅导致。 没有明显诱因的双侧或有一侧下肢水肿,可能反映有严重的疾病,如静脉曲张、心功能不全、肝肾疾病等。此时就要及时就医。 如果你的足背动脉搏动发生了变化,很有可能预示着动脉出现问题。
男性脖子正中的喉结,两侧是颈动脉,把四指轻轻搭在一侧,感受颈动脉的搏动。 然后再换到另一侧,判断两侧搏动是否强弱一致,如果一侧搏动减弱甚至消失,可能是颈动脉狭窄的表现。 一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉,以免脑部缺血。 6招养出好血管 血管的老化我们无法抗拒,但良好的生活方式却可以减缓其老化进程。生活中,要注意以下6个方面。 1 饮食要讲究
2 戒烟限酒 烟酒是血管的克星,研究发现,吸烟酗酒会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟。 3 不熬夜 熬夜容易打乱生物钟,使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加。建议大家一定要规律作息,每晚11点前睡觉。 4 坚持运动 运动能增强心功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用,还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。 5 心情愉悦 研究发现,笑可以释放压力,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。心情放松时,人的血压也相对稳定。生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心态。 6 定期体检 养成定期体检的健康习惯,关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,并将其控制在正常范围内。一旦数据有异常,须及时咨询医生,积极干预和治疗,将危险降到最低。 |
|