「亲述」17年糖尿病，不花1分钱，血糖稳在5.9，我是如何做到的

我家是典型的糖尿病家族，我姥爷和母亲都是糖尿病，我不到30岁就被查出血糖高，当时空腹9.2，餐后15点多，一直用着二甲双胍和格列齐特，年轻时身体素质好，血糖控制起来相对容易，空腹都能在7mmol/l左右。

可过了四十岁，血糖就不好控制了，二甲双胍由原来每天2次，每次1粒，慢慢增加到每天3次，每次2粒，空腹仍然在9以上，就是降不下来，当然我也承认这和自己的生活习惯有关，我做对外贸易工作，很少运动，经常应酬，饮食控制的也并不好。

由于血糖总是降不下来，医生建议我打胰岛素，对此我很犹豫，我经常国内外跑，打胰岛素太不方便了。再说自己才40岁就打胰岛素，以后的日子怎么过呢？在我犹豫不决的时候，一次偶然的机会，让病情出现了转机……

2016年春天，我们公司与东京福莱特船务公司签订了一项贸易合作协议，作为中方代表我被外派到日本东京工作一年。到了日本，我每天按时吃降糖药，血糖控制的依然不好，正当我为此苦恼的时候，日本同事介绍我去参加专为糖尿病人举办的一个公益学习班，说那里主要教大家怎样科学管控血糖。

学习班的短暂学习经历，让我一生受益，我知道了如何科学控制饮食、合理运动，病友们还建了一个Line群（相当于国内微信群），每天发饮食、运动照片，在这种互相监督的氛围下，效果还是不错的，我的空腹血糖又回到了7mmol/l左右。而我血糖能够真正达标，则要感岛国为糖尿病人无偿提供的一种膳食纤维素，它能在小肠控制单糖转化成葡萄糖的速度，让原来1、2个小时进入血液的葡萄糖，延缓到5、6个小时缓慢进入血液，这让我的餐后血糖很快就稳定到了9点多，空腹血糖也降到了6以下，降糖药也开始慢慢减量。2017年春节，工作结束后我回到了祖国，在国外养成的饮食、运动习惯我一直保持着，日本老师教我怎样从膳食中摄取纤维素的方法也牢记在心，现在回国已经9个月了，我的血糖依旧平稳，糖尿病已经得到了很好的控制。

总结这一年多的控糖经历，我想把自己的一些经验分享给大家，希望对病友有帮助。

1、糖尿病是生活方式病，改变生活方式真的很重要！我们都知道“管住嘴，迈开腿”对血糖达标有帮助，可是能坚持的人真的太少了。而能坚持住的人，一定会从中获益，这是毋庸置疑的。

2、选择对自己有益的食物，这很重要！玉米、荞麦、燕麦、薏仁、黑豆这些粗粮中，含有大量植物纤维素对控制餐后血糖升高效果非常好，一定要坚持吃。

岛国的一段经历让我感触颇深，国外非常注重对疾病的自然疗法，尤其对糖尿病这类典型的生活方式病，更是希望能够通过膳食和运动来解决，在这方面的研究成果也比国内先进的多。就拿我之前提到的植物纤维素为例，日本、美国等国家早已经把这种物质从食物中提取了出来，并以代餐的形式提供给了糖尿病人，很多时候还是免费的。而在国内，我们还要采用调整饮食的方法来摄取，这不能不说是一种遗憾。多么希望在不久的将来，国内患者也能享受到这种专属于糖尿病人的健康福利。

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