髂腰肌激痛点产生其它部位的影响

髂腰肌由髂肌、腰大肌和腰小肌所组成。跌倒、跑步或者攀爬、以及使腰部过度劳累的运动均有可能超过腰部的耐受力。仰卧起坐、抬腿或其它腹部运动对于已经受到激痛点影响的腰肌会是一场灾难。另一方面，适当的腹部运动对腰肌和腹部肌肉均有很大益处，只要你控制强度不要让他们产生激痛点。

久坐尤其是同时抬起膝关节，会使腰肌持续收缩而引起腰肌疲劳。引起腰肌劳损的不良姿势是引发腰肌问题的另一原因。维持直立和保持平衡并不需要特殊的肌肉或肌群努力工作。然而，如果你习惯弯腰、侧歪或姿势懒散，有些肌肉包括腰肌会为了防止你跌倒而不得不持续保持收缩。

腰肌紧缩导致的姿势变形还会使颈部和背部肌肉超负荷工作，因为它们也不得不保持紧张以维持头部的姿势和眼睛的水平。这些过度疲劳的肌肉必然也会形成激痛点。一块肌肉促进另一块肌肉内激痛点形成的联动效应最终会让你全身很多部位产生激痛点。