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相信很多人都经历过这种事，好好的躺在床上，马上就要进入梦乡，但是身体突然像触电一般的抖了一下，“猛”的一惊，感觉自己掉入万丈深渊，瞬间睡意全无。 根据科学统计，其实这种现象在人群中出现的比率非常高，数据表明的，这种现象已经达到了70%的人群！面对如此共性的问题，你还想知道原因是什么吗？ 有的人说是缺钙，也有人说是大脑在测试我们死没死？事实上真的是这样吗？ 大脑测试死没死理论支持者： 就是大脑“救”了你一命。说直白一点就是，睡觉时突然的抖动是大脑中的神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以它就动动。 缺钙理论支持者： 首先，钙离子是人体必须的微量元素，通常摄取的来源包括牛奶、骨汤、粮食等食物，同时，钙离子也是抑制大脑神经兴奋性，促使人安眠的一种物质，所以，缺钙会导致身体“抖”。 但是，事实并非二者，导致身体抖动的原因叫做“临睡肌跃症”。要理解这个现象我们先要了解下睡眠的基本知识： 人们的睡眠不是可不是表面上的“沾枕头就着”，通常会经历好几个阶段。先从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。在快速眼动睡眠期中，会发生睡眠抽动。这个时候大脑皮层受到抑制，高级中枢对皮层下中枢的控制不足。 如有部分神经仍比较活跃，则会发出一些微弱的运动指令就会引起肌肉急速地不自主抽动，产生像触电一般的动作。这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是一种很正常的现象。 这种现象的产生通常伴随跌倒或踏空的感觉，而导致突然的惊醒与肢体及躯干肌肉的单次跳跃。这种现象通常出现在比较劳累及精神压力大的时候，约有 7 成的正常人均有过这种体验。 对正常人来说，睡觉时偶尔抽动是一种生理性的现象，类似的还有打嗝、用力过度或紧张时出现的肌肉抖动等。但频繁出现入睡抽动，就是一种病症了。 所以，根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，以下措施应该有所帮助！ 1、 伸展肌肉 睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。 2、 多喝水，少喝咖啡 睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。当然不喜欢喝水也可以在家自制安眠茶。 五加红参茶：短梗五加叶、酸枣仁各两份，茯苓、大枣、百合各一份，红参半份，按比例调配而成。短梗五加叶有养心、镇静、催眠、祛风湿的效果。可益气健脾，补肾安神，对失眠多梦尤为有效。《神农本草经》称：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。有健脾安神的功效，适用于中老年人脾虚、水肿及失眠等证。红参可固本扶元，长期饮用可增强身体免疫力。 3、规律作息 生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，养成规律作息时间，这样坚持数日，就会逐渐好转。 |
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