健康快速减肥小诀窍

无论你是产后臃肿，还是遗传肥胖，还是脾胃不好虚胖，你肯定苦恼自己的大象腿，水桶腰，现在小编告诉你，只要你能掌握这些小诀窍，就能拥有迷人的身段，更能拥有一个健康的体魄。这可是小编亲身实践的哦！告诉你一个秘密，小编以前也是个体重160的女胖子。

第一诀窍，（管住嘴）十个吃货九个胖。除了有病态的胖，其他的都应该从吃开始改变，以前的我特别爱吃零食，对于饭菜没有特别的兴趣，但是，往往就是这些零食让我摄入了很多的热量，所以你想减肥就得从源头管起。不是不吃，而是吃的营养有讲究，禁止吃零食，如果嘴馋可以用黄瓜代替，因为黄瓜是美容零脂肪的优质蔬果，其次，吃的时间也得有讲究，早餐要吃好，八点之前吃早餐，适宜吃酸奶，麦片，玉米，煮鸡蛋，脱脂牛奶，豆浆，蔬菜，选择两种换着吃，中餐在十二点左右吃，先吃半碗清汤增加饱腹感，如丝瓜汤，冬瓜汤，紫菜汤，西红柿汤，海带汤，接着吃半碗饭，菜主要选择当季蔬菜，和富含蛋白质多的鱼肉，鸡肉，鸭肉，瘦猪肉，豆腐，晚餐在下午六点前完成，只喝汤吃蔬菜，如饿可以用黄瓜充饥，在一天中可以选择热量低的两个水果，如火龙果，苹果，梨子橘子，木瓜。千万记住晚餐后只可以吃黄瓜，喝水，喝茶，其他的都不行，还要记得细嚼慢咽。

第二诀窍，（迈开腿)胖因为脂肪过剩，如果不增加运动来消耗多余的脂肪那也是不能瘦到理想体重的。想减肥，就的动起来，可以选择在早上跑3000米，速度一般就好，太快会让胖子的心肺没法承受，太慢达不到燃脂的效果。晚饭后可以快走或者打羽毛球，跳舞，骑单车40分钟，此时你会感觉挥汗如雨，很好的感觉，说明新陈代谢在加速，脂肪在远离你。

第三个诀窍（辅助减肥）对于那种喝水都能胖的就应该调理脾胃功能，脾胃控制着人体的水的运化，我介绍几种，如针灸按摩，埋线，腹部热敷，这些都是些不错的选择，不仅可以调理身体，还可以加速新陈代谢，控制食欲，时间一长，你会发现皮肤也变好了。因为内脏功能强大了，外在肤色才更迷人。

第四个诀窍（坚持坚持坚持）重要的事情我会说三遍，如果你三天打鱼两天晒网，你永远都会是胖子，慢慢的将坚持成为你的习惯，你会发现人生真的很美，做任何事都可以自信满满，所以亲爱的你们要记住，我要坚持，我不要做胖子。