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肩膀上提 力量才能顺畅送到臀部 在下犬式中，如果没有做到肩膀上提，力量很难从手臂送到背部，送到臀部，所以这一点非常重要。 我们来看看，在下犬式中能量的走向： 在肩膀的位置，力量从手臂肩膀向上送，臀部力量向后。 红色的部分肌肉启动上提，绿色的部分得到拉伸。 我们来看看肩膀塌下去会怎么样： 如果肩膀塌下去，手臂的力量不是平行线，而是集中送到脖子的区域，然后就断了。此时，大臂的力量是缺失的。 从骨骼上来看，就是肩胛骨要展开，让脊柱有空间去延展。 不仅仅在静态下犬式，在动态的下犬式，比如弯曲膝盖向前跳跃的时候，肩膀依旧要保持上提，不然手臂和背部就失去了连接。 据说爱瑜伽的人 已经把我们置顶了 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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