孩子长高秘诀，妈妈必知！

说到长高，大家第一个想到的是钙片，其实正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力。钙能否被人体顺利吸收需要补充其他营养素。首先，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶及深色蔬菜等，一些家常菜也是补钙高手。

1.蛋白质的补充

蛋白质能增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，比如：豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克豆腐就可以满足一日钙的需要量，比喝一大杯牛奶还要多。

因此豆腐炖鱼不仅味道鲜美更是补钙的绝配。

2.动物性蛋白质

在肉类、鱼、蛋等都含有多量。比如:紫菜蛋汤

紫菜被称为“镁元素的宝库”，紫菜蛋汤是补钙健骨的最好搭配。

3要少吃糖果类

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，宝宝太小实在危险，可以给宝宝咬咬胡萝卜。

4.多吃蔬菜

如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

绿叶菜在补钙上是不可缺少的，小油菜的钙含量比牛奶还要高，并含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素。

5.运动不能少

运动是孩子长高的法宝。运动从小就要抓，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高,向上跳跃等。肢体延伸对长高也有好处，比如游泳。运动要控制时间，每天要有20分钟的有效运动时间。

促进长高的运动有：引体向上，篮球，跳绳，踢毽子和游泳。