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通过以下七个简单的步骤——‘简七健康生活’——不仅可以预防心肌梗死和卒中，还能预防认知功能障碍。 编译丨心研 来源丨医学观察 根据美国心脏学会/美国卒中学会这两大权威学术机构的最新建议，健康的生活方式对大脑和身体其他部分一样有益，并且可以降低认知能力下降（失去正常思维能力）的风险。 心脏和大脑都需要足够的血流，但在许多人身上，血管在生命的过程中慢慢变窄或阻塞，这种疾病称为动脉粥样硬化，是许多人发生心肌梗死和卒中的原因。动脉粥样硬化的许多危险因素可以通过遵循健康饮食、足够体力活动、避免烟草产品和其他策略来加以改善。 “在这份建议中所总结的研究令人信服地证明了，导致动脉粥样硬化的危险因素，同样也是导致晚年认知障碍和阿尔茨海默病的主要因素。通过以下七个简单的步骤——‘简七健康生活’——不仅可以预防心肌梗死和卒中，还能预防认知功能障碍。”该建议编撰委员会主席、美国密歇根州大急流城Mercy Health Hauenstein Neurosciences执行医务主任、血管神经病学家Philip Gorelick, M.D., M.P.H.表示。 研究显示，这七个因素也有助于促进成年人保持理想的大脑健康。 这些措施有一个独特的共同点：任何人都可以做出这些改变，这些措施并不昂贵，并且即使是中等程度的改善，也能给你的健康带来很大的不同。下面列出这简单的七步清单，以帮助大家实现每个人都抱有的希望——拥有长寿、多彩、健康的生活。 高血压是心脏病和脑卒中的主要危险因素。血压保持在健康范围内，就能减轻心脏、动脉和肾脏的压力，使你更健康长寿。  高胆固醇会促进血管斑块形成，斑块会堵塞动脉，导致心脏病和脑卒中。控制好胆固醇，就能使动脉有最好的机会来免于堵塞。  随着时间的推移，高血糖会损害心脏、肾脏、眼睛和神经。  积极地生活，是你能给自己和所爱的人最有价值的礼物之一。简单地说，每天的体育活动能使你长寿，提高你的生活质量。  健康的饮食是对付心血管疾病最好的武器之一。采取有益心脏健康的饮食，你将有更多机会——一生感觉幸福，保持健康！  减掉多余的脂肪和不必要的体重，你就减轻了心脏、肺、血管和骨骼的负担。把积极生活当作礼物送给自己，你将降低血压，也能让自己感觉更幸福。  吸烟者患心血管疾病的风险较高。如果你吸烟，戒烟是你能为自己的健康所做的最好的事情。  参考文献 http://newsroom./news/seven-steps-to-keep-your-brain-healthy-from-childhood-to-old-age?preview=6cce http://www./HEARTORG/Conditions/My-Life-Check---Lifes-Simple-7_UCM_471453_Article.jsp#.WbKXMYnmtnb |
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