头前倾，富贵包如何改善？做到这3步是关键…

头前倾是现在很多人的通病，有些人是因为长得比较高，养成弓背头向前的习惯；

有些人是因为使用手机、电脑时间过长养成的。头前倾会导致颈椎病，从外观上来看，会产生富贵包。

要想彻底摆脱头前倾

有几个步骤要走

第一步：养成良好的生活习惯

1. 不要背重的单肩包，选择双肩包

   

2.使用电脑时姿势正确，眼睛视线水平，不要离电脑太近

3.走路时要抬头挺胸，不要低头或者脖子向前

第二步：放松脖子周围肌肉

1. 脖子侧面、后侧拉伸

2.胸锁乳突肌的拉伸

3.胸肌的拉伸

第三步：调整姿势

1.靠墙练习，背对墙，脚跟贴墙，后脑勺向后贴墙，每天站立至少1分钟。

2.躺着练习，同样的，稍微抬起下巴，后脑勺正后方贴地。

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