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孩子的身高，绝对是妈妈们最关心的问题之一。客观一点来说，身高对孩子的自信心、学业、工作、婚恋都有着不小的影响。在这个动不动就以貌取人的社会中，矮个子往往受到很多不公平的待遇。成绩不好可以慢慢补，能力不足可以慢慢学，而生长发育一旦耽误了的话，真的就遗憾一辈子了。 孩子有这3个特征，说明他正在长高，妈妈们要抓住这个关键时期，让他长得更高，而不要傻傻的什么都不知道。 01变得能吃孩子如果说要长个的话，那么对于营养的需要就势必会大增，最直观的表现就是饭量上的大增，变得很能吃。 养育建议：这个时间家长就需要及时给孩子调整一下日常的饮食，增加更多的营养。这个时候可以给孩子适当的补钙，帮助孩子骨骼发育。 饮食禁忌：让孩子少喝甜饮料，少吃了甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨胳的发育。 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 注意加工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁等等，这类含有较高磷类食品添加剂的东西摄入过多，将直接导致孩子体内钙、镁等矿物质排出体外，影响钙的利用、骨胳的发育。 02孩子睡觉老喊腿疼孩子白天玩得好好的，晚上睡觉的时候经常给你说腿疼，那是孩子正在经历长个时的生长痛。出现这种痛的原因主要是骨胳长得太快，肌肉和筋腱的发育不协调导致的。 养育建议：这个时候家长每天最好让孩子坚持一杯牛奶，一个鸡蛋，有利于孩子长得更快一点。尤其是睡前一杯奶，泡泡脚，既能帮助孩子尽快入睡，也能补充钙质，缓解孩子的生长痛。 03整天想睡觉孩子一到晚上就开始喊困，想睡觉了，只要孩子的身体是正常的，那么孩子就是要长个了，因为帮助孩子长高的成长激素就是在夜晚开始分泌的，尤其是在晚上十点以后。 养育建议：家长为孩子提供一个安静的睡眠环境，保证孩子十点前睡觉，每天保证8-10个小时的睡眠。这个时候应尽量让孩子早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。 要想孩子长高个子，家长在保证孩子饮食营养，保证睡眠，那还督促孩子多运动。调查研究显示，同龄儿童经常参加体育锻炼的经不爱运动的平均身高高出4-8厘米，有的甚至更多。运动同样可刺激生长激素分泌，大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。 孩子经常运动可促进骨胳生长，尤以弹跳运动和伸展运动的效果最好，如打篮球，跳绳、游泳等体育运动，都有助于孩子长高。 小结：妈妈们，如果自己孩子有这3个特征，恭喜你！这些都说明你家孩子正进入长高的快车道，这个时候保证孩子的营养、睡眠和运动，让孩子长得更高些。 |
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