对于男人来说:人老腿先老。练好腿,让你比别人年轻10岁! 腿部锻炼除了让我们拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,提升身体素质,强健肌肉,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,练腿就是最好的壮阳药。 所以今天K哥给大家在练腿日带来了几个腿部训练相关动作: 01 杠铃深蹲 02 窄距器械深蹲 03 交替俯身腿弯举 04 坐姿腿弯举 05 交替史密斯弓箭步 06 宽距腿举 07 窄距腿举 08 坐姿提踵 练腿对人整体的爆发力和耐力的提升来说是很明显的,虽然说刚练完确实有点尴尬,长时间不练腿,或者大重量练腿后,容易出现下面这种情况: 但是为了以后的幸福生活,一时之痛还是可以忍受的,当然为了第二天能正常一点,练完腿记得要拉伸。 |
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