深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深蹲？

深蹲，让女人翘臀，男人强硬！如何正确做深蹲？

深蹲是一个很简单的健身运动，但是却有着非常大的好处。

男人坚持做深蹲，相当于不花钱吃壮阳药，纯天然的长效“伟哥”。

无深蹲，不翘臀！女人做深蹲，还能非常有效的瘦身运动！

深蹲，让女人翘臀，让男人更强硬！深蹲有方法，翘臀有技巧.

那么，如何做深蹲才有效果？

动作要领：双脚分立，与肩同宽。胯部缓缓下降，想象自己坐在一张隐形的椅子上，然后恢复站立姿势。确保膝盖不超过脚尖。保持躯干收紧，背部伸直。

女人翘臀是如何炼成的呢？

翘臀女王告诉你4个王牌练翘臀动作：

1.驴踢

重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。

2.狗栓

重复15次，换腿，算一组，共三组；每两组之间休息30秒。

3.椅子踢

重复10次，换腿，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。

4.蹲下脉冲

重复15次，算一组，共两组；每两组之间休息30秒。

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男人如何练深蹲？

男人练5种不同的深蹲训练，增强你的腿部力量跟性能力。

每天坚持训练，每个动作做20次左右即可。

1.无负重深蹲

2.跳跃式深蹲

3.单腿深蹲

4.杠铃深蹲（背部）

5.箭步蹲