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我们无法改变遗传基因，大部分时候也只能适应环境，真正能为健康做的，是养成良好的习惯，用健康的个人行为预防疾病，防患于未然。 在内分泌科临床一线工作多年的徐乃佳医生发现，好些日常生活中的坏习惯，会在不经意间，让得糖尿病的风险大大上升。 下面这 9 个坏习惯，容易「惯」出糖尿病。  控制不好慢性疾病 临床上，肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等，常常彼此伴随，于是，这些症状被统称为「代谢综合征」。 血脂、血压、尿酸等控制不好，也会影响血糖水平，增加糖尿病的患病风险。 久坐少动  图片来源：Shutterstock.com 超过 80% 的 2 型糖尿病与缺乏运动有关。 现在不少人，成天面对电脑、手机，患上了「懒人症」。要知道，持续 6 个月不运动，体重、腰围、体内脂肪分布、血脂均呈现不同程度的增加，胰岛素敏感性则会下降，患糖尿病的风险增加。 有项研究显示： 每天坐着看电视 1～2 小时的人，得糖尿病的可能性比看电视在 1 小时以内的人高 9.2%。 如果超过 4 小时，这个风险则提高到 1.5 倍。 吃太多高热量食物 油炸食品、大鱼大肉、甜食饮料，对高热量食品来者不拒、毫无节制的话，时间久了，体重、腰围眼见着增加。 糖尿病和肥胖关系密切，二者常常相伴而来。 偏食精米白面  图片来源：Shutterstock.com |
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