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作为约会日的七夕刚过，结婚的高发期中秋、国庆假期马上也要到了，一切都显得那么的顺理成章。 结婚是人生大事，步入婚姻殿堂，享受甜蜜爱情的同时，也需要承担更多的责任。因此，如今不少年轻人在面对婚姻时难免产生一丝焦虑，这种现象被人称为婚前忧郁症。
婚前忧郁症自测 选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题打分：
1.是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食? 2.是否丧失了对性的兴趣? 3.是否一直感到伤心或悲哀? 4.是否感到前景渺茫? 5.是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者? 6.是否觉得力不从心或自叹比不上别人? 7.是否对任何事都自责? 8.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态? 9.对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣? 10.是否感到一蹶不振，做事情毫无动力? 评分标准： 0-4分：没有抑郁 5-10分：偶尔有忧郁情绪 11-20分：轻度抑郁症 21-30分：中度抑郁症 31-40分：重度抑郁症
为什么会患婚前忧郁症? 婚前吃喝玩乐，婚后柴米油盐; 婚前一个人想去哪就去哪，婚后想干嘛都得拖家带口; 婚前去另一半家里是客人，婚后去另一半家里是“下人”······ 正是这种对于婚前、婚后可能的角色转换、生活方式的改变的担忧，致使一部分人在即将步入婚姻殿堂时，对自己未来的人生失去自信，产生莫名的忧虑。 哪些人更容易患婚前忧郁症 1、没有责任感和责任能力的人。与恋爱期相比，婚姻往往意味着更多的责任。那些性格不成熟、依赖性强、生活能力差的男女在面对不确定性时往往更容易产生紧张、焦虑的情绪。TA们往往更留恋不被期待履行责任的恋爱期，而对即将到来的婚姻感到不安。 2、性格特别敏感的人。这一部人更容易受到他人或者父母不完美婚姻的影响，担心自己也走上一条“婚姻是爱情的坟墓”的老路。TA们可能会在婚前就设想各种婚后生活中可能出现的矛盾、冲突，然后自己把自己给吓蒙了。 3、“自由至上”主义者。这一部分人喜欢、同时也习惯了自由在在的生活，TA们担心一旦结婚就会失去自己的独立性、自由度。因而对可能压缩自己自由度的婚姻产生厌恶心理。 4、还没有准备好结婚的人。一部分人之所以选择结婚可能是受到父母、或者另一半的压力，或者因为意外怀上了小孩。Ta们感觉从精神上和物质上都没有做好结婚的准备，仓促之下承受了更多的压力。
婚前忧郁症的表现 婚前抑郁症也有强弱之分，症状越强，表现也越激烈。 初级阶段：困惑。离婚期越近越困惑，结婚之后还会像原来一样相爱吗?我们肯定也会吵架吧?我会不会不幸福? 轻度抑郁：排斥。讨厌听到别人对自己的婚姻祝福，即使在口头上会表示感谢。排斥听到关于婚姻的一切。 中度抑郁：愤怒。容易发火，对自己的另一半、对其他家庭人员发脾气，即使知道不应该，可就是忍不住。 重度抑郁：恐惧。会经常幻想逃婚、离婚的画面。有时候会想推迟结婚、干脆不结婚、甚至分手算了。
婚前忧郁症应该怎么缓解? 1、多沟通：觉得忧虑、觉得有压力，不要把自己关在房间里，和Ta一起解决这个问题。告诉Ta你的心情、你的忧心，让沟通替代争吵。如果真的看到Ta就烦，多找父母手足或朋友交谈。 2、寻求过来人的帮助。多问问结婚不久的夫妻，看他们如何克服婚前的紧张情绪。向他们了解婚前、婚后的生活变化。 3、外出散心。如果条件许可，最好是能出远门散散心，看看外面的大千世界，多做自己喜欢做的事，通过美丽的大自然舒缓自己紧张的神经。 4、参加新婚培训。听一些新婚辅导的讲座，或者看这一类别的书籍，从书本中具体的了解日后的生活状态，尽量不要空想，减少对未来未知的恐惧。并且与恋人多一些讨论，缓解自己的不安。 5、饮食减压。抑郁症的复杂性和治疗的多样性毋庸置疑。然而，在抑郁症的预防和治疗中，人们常常忽视饮食和整体营养状态。事实上，营养，尤其是一些人体必需物质，例如微量元素硒，在维持正常的脑部功能，包括酶的活动、细胞氧化过程、脑内信号传递以及神经递质的功能方面起着非常重要的作用。不仅可以调节抑郁症患者的情绪，还可缓解抑郁症状，减轻病痛折磨，提高生活质量。
产自陕西安康紫阳的蒿稀绿茶就富含丰富的硒元素，常喝不仅能够满足人体对于微量元素硒的需求，还可明显提高患者的情绪。值得一提的是，每天取5g左右蒿稀绿茶，用85℃左右的水冲泡最合适，硒的浸出率也是最好的。 6、正确认识婚前抑郁症。婚前忧郁症是新人结婚前最常出现的一种心理症状，不能完全无视、也不用过度担忧。 |
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