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练习健身这么久了一点效果都有没有，还不如一个健身圈子里的一个小伙，健身三个月练出腹肌，体脂还那么低。重要的是人家害练三个月，我真的是无语了。
健身这么久没有效果，不如人家三个月的，看看这个小伙瞎练三个月的效果吧。 
来个前面的，看到没有这体脂真是低啊，但就是瘦了点，后期加强体重看着更舒服。 
再来个背部的，效果不错吧。这肌肉分离还是不错的。 
真不想说什么了，在这看看这位兄弟，也是健身三个月。 
好像没啥变化，体脂太高了，一点腹肌没有。建议持续刷脂吧！ 给大家推荐一个瘦腹肌方法，5个动作，每个动作60s，组间休息30秒，每天可以循环3组。 动作1 
动作2 
动作3 
动作4 
动作5 
如果这样练出下去，想不难瘦肚子都难啊。如果你每天坚持五个动作三个月后肯定会能看到效果。 
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