小伙每天坚持3000次跳绳，3个月后会怎样？体脂下降7.5%

说到减肥通常大部分人会选择跑步，因为他不受时间地点和周围环境限制，只要你有时间就可以锻炼，所以特别适合各个人群。相反有一些有氧运动特别高效，而且他们简单方便，也是大家比较推崇的运动，那就是跳绳。

说到跳绳，可能会有很多朋友会拿跑步来比较，很多人会问这样的问题，坚持每天1个小时跳绳和1个小时跑步哪个更容易瘦下来？

坚持跳绳一小时的话，瘦下来的速度还是比较快的，三个月就会有明显的改变。那么，跑步一小时坚持下去，也可以瘦的比较快，并且身体整体都会有所提升，尤其是心肺功能。

就二者的消耗卡路里来算，肯定是跳绳更加燃烧卡路里，它可以在1个小时内燃烧1074卡种里，而跑步只能是600左右卡路里。

下面有一个小伙子做了三个月跳绳挑战，每天坚持3000次跳绳，三个月后会怎样？

看看小伙子第一天的测试，此时他的体脂是17.5%，在看看他的胸肌还是相当大的，明显有健身基础，对于想减脂的朋友跳绳是不错的选择。

小伙子选择跳绳就是因为他消耗的体能比较大，在加上跳绳受伤率非常的低，只要掌握基本的动作就可以燃烧很多的卡路里，小伙每天会跳3000次，看看三个月后的变化吧。

三个月后：

上图显示，三个月后小伙的体脂降到了10%，与第一天相比体脂减掉了7.5%而且我们发现他的腹肌也出来了，要知道腹肌是在低体脂的情况下才能看到，看看此时他的腹肌非常的明显。

同时他也展示了背阔肌，这与第一天相比体脂下降很多这意味着他的体重也下降了，不过小伙并没有在视频当中指出到底减掉了多少斤，不过身材明显比第一天瘦了很多，肌肉有点拉丝状。

通过三个月的跳绳，我们可以看得出小伙的腹肌出来了，体脂下降了7.5%，肌肉出现拉丝状，这就是跳绳最大的魅力，超高的燃脂。