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很荣幸大家来阅读我的文章，希望大家能关注我的企鹅号，今天给大家呈现的内容是:瘦小伙每天200个俯卧撑，30天后会改变什么？能一次做5个引体向上 （本素材来源于网络，如有侵权，请尽快联系作者及时删除！） 俯卧撑是练习耐力最佳动作，很多男性在健身过程之初都喜欢练习俯卧撑这个动作。俯卧撑可以动作简单，但它可以练习全身肌肉，看看下面这位瘦小伙，每天200个俯卧撑，30天后会改变什么？  上图中，瘦小伙通过自己的实验，打算每天200个俯卧撑，看看30天后能改变什么，小伙之前并没有什么基础，只是了解了关于俯卧撑的一些基本动作，所以小伙尽量的动作标准一些。  小伙在测试之前做了一个拍照，给自己留一些对比图看看有什么变化，在这之前明显感觉到自己非常的瘦小伙。下面他将开启自己30天之旅。  第一天，小伙子动作非常的慢而且分了十组才完成100个俯卧撑，一次没有完成，而选择下午把剩下的100个俯卧撑完成。  不过惊人的发现，他在第三天时就可以为自己加重量了，不过也是分10组完成100个俯卧撑，这对于他来说已经提升不了。 相对之前来说他的体能明显适应了这个级别的数量。  到了第7天，伙开始做一些弓箭手俯卧撑和钻石俯卧撑，加了很多的变化动作，看看上图小伙子做的动作吧。  30天后小伙子已经可以一次完成50个俯卧撑，4组就可以完成200个俯卧撑。比第一天相比要提升很多，而且一次性可以完成200个俯卧撑。  30天后我们发现他的腹肌更加的明显了，体脂好像比之前更加的低了，不过建议小伙还是增加自己的食量这样体型会变胖一些。  30天后我们发现小伙的肩膀也变宽了，更让我们想不一的是他可以一次性做5个引体向上，背阔肌力量上来了。   30天后的小伙练出了腹肌，一次可以做5个引体向上，体脂也低了很多。不过还是有一些酸的朋友，即便有了腹肌依然还是那么的瘦，其实小伙子正在发育阶段这么瘦也是情有可原的。 小编有话说：欢迎大家的神评论，对小编的这篇文章有什么看法，尽管来吧! |
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