你做过这种俯卧撑吗？每天坚持100个俯卧撑，一个月后有什么变化？

说到俯卧撑，对于男性来说并不是很陌生。因为大部分初学健身的朋友都有做过俯卧撑，俯卧撑是练习全身肌肉耐力最佳的动作之一，不知道你对俯卧撑是否了解？

俯卧撑除了最基本的动作之外，我们又见到过这样的俯卧撑被称为“印度式的俯卧撑”网络上一般称此俯卧撑为：Hindu pushup，起源于印度教，当然还有印度式深蹲等非常规训练模式。

但有一些国内的网友却说，什么印度式俯卧撑，这是八极拳里面一个练功动作，叫铁牛耕地，和这个动作一样。

对于这个称呼我们暂时不讨论，但就俯卧撑来说这个动作是否可以练习到我们的腹肌和腰腹力量，增加核心肌肉呢，这个印度小伙做了一次挑战，他坚持每天100个这样的俯卧撑，然后坚持30天后看看有什么结果。

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第一天训练时他一次只能做到10个，看着动作比较简单，但他要求核心力量非常的强，而且这位小伙有过健身基础，第一天完全需要花30分钟的时间才可以做守100个。

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小伙练四休一，坚持到第30天后，他一次可以做到18个，明显比之前提了快一倍的速度，因为在开始做的时候他并没有接触过这样的俯卧撑训练，经常一个月的时间磨练，他可以轻松完全这个项目。

看看一个月后，他的胸肌和腹肌有什么变化吧！

上面这两张图是健身后的照片，这胸肌和身材真是太棒了，如果自己能有这样的身材这让多少人羡慕啊，哎小编不在这里幻想了，我们下接看下面的对比图。

看看两张图，左边是健身之前的，右边是健身之后的，两张对比图明显腹肌有特别强的变化，看来这个动作对我们的腹肌和臀部肌肉肯定是有很大的帮助。