趣味健身让你腹肌胸肌一起练

为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习入门篇，大家不妨尝试一下！

任务：按动态图顺序来做动作；

每个动作做20次，做完所有动作为一套；

动作间隙，按提示要短暂休息。

第一小节

跪式宽距俯卧撑

两头起仰卧起坐

休息30秒

第二小节

跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

触摸呈垂直角度的脚踝

休息45秒

第三小节

普通宽距俯卧撑

交替提升腿部

休息45秒

第四小节

俯卧撑，双手呈肩宽

仰卧空中骑单车

休息45秒

注意部分

练胸肌动作时，挺胸收腹以此保证你的躯干完全笔直。练腹肌动作时，需保持腹部肌肉持续用力。训练间隔，建议每隔两天进行一次力量训练。

以上图文内容来源于微信公众号：趣运动订场神器