【?胸肌腹肌超详细训练计划！不看是你的损失！】

为了避免健身过程的枯燥，小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行，这样既能给肌肉充足的放松时间，又不会觉得重复一个动作而太枯燥。下面，就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习，大家不妨尝试一下！

提示

• 每个动作做20次，做完所有动作为一套；

• 动作间隙，按提示要短暂休息

跪式俯卧撑，宽距

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两头起仰卧起坐

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休息30秒

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跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

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触摸呈垂直角度的脚踝

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休息45秒

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普通俯卧撑，宽距

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提升腿部

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休息45秒

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俯卧撑，双手呈肩宽

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仰卧空中骑单车

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休息45秒

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俯卧撑，宽距

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跪式俯卧撑，双手拇指食指相对

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提升腿部

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触摸呈垂直角度的脚踝

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