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搏击 只为更男人！ 请长按上图二维码 相信不少大侠健身的目的和小编一样，都是为了追求胸肌和腹肌。是的，胸肌可以让人变成一个衣架子，更显男人魅力。而腹肌，则是性感的体现，女人追求小蛮腰吸引男人，男人拥有8块腹肌，更能吸引女人…… 想要练出胸肌和腹肌，其实我们在家里做一些徒手的运动就可以了，胸肌以俯卧撑为主，而腹肌则是以卷腹为主。 上面的计划是针对性训练，今天要给大家推荐的8个动作，是复合性动作，可以让你同时练到胸肌和腹肌（核心肌群），锻炼的效率更高。 动作一： 动作二： 动作三： 动作四： 动作五： 动作六： 动作七： 动作八： 小编虽然也有一整块腹肌，但是觉得不够，8块腹肌才是妹子的最爱呀，话不多说，赶紧开练吧！ 推荐 阅读 |
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