让变化的俯卧撑撑爆胸肌－在家也能练！（第一季）

有胸肌的男人不仅迷人，而且还性感。男人要是拥有结实的胸膛，便能轻易给女人一种安全感，获得美人心的几率就大一些。

接下来本文将推荐8个经典俯卧撑动作，肯定可以撑爆你的胸肌。

这8个经典俯卧撑动作由易到难，要求整套动作做1-2组，每个动作做10-20个，动作之间休息30秒。具体看下图：

1、标准俯卧撑 10-20个

2、宽距俯卧撑 10-20个

3、跪姿宽距俯卧撑 10-20个

4、跪姿与肩同宽俯卧撑 10-20个

5、跪姿并掌俯卧撑 10-20个

6、与肩同宽俯卧撑 10-20个

7、手高脚低俯卧撑 10-20个

8、手低脚高俯卧撑 10-20个

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