胸肌可以让男人看起来更与众不同,穿衣打扮更时尚更意气风发。强壮厚实的胸肌让你更容易吸引异性的关注,提升男性自身的自信心和魅力。 9个常见的徒手俯卧撑变式动作,它对胸肌的训练有着非常重要的作用,通过改变身体的角度和手臂距离的宽度,从而达到对胸肌不同的刺激,并且更好锻炼胸肌、肱三头肌、三角肌、背部的肌肉。 每个动作12-15次,动作间休息40秒,4-6组,组间休息60秒,掌握不同变化的俯卧撑动作可以打造一双迷人有魅力的胸肌,让你的胸形更好看更有型。 上斜俯卧撑 跪姿俯卧撑 宽距跪姿俯卧撑 跪姿窄距俯卧撑 俯卧撑 宽距俯卧撑 窄距俯卧撑 跳跃俯卧撑 下斜俯卧撑 |
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