“秋后通肩背，人活过百岁！”几个小动作就可以轻松做到！

颈肩腰背会堵塞源于中医的说法，“人体的衰老从肩颈开始”肩颈是毒素最容易堆积的地方。

肩颈堵塞会引起什么毛病？

一、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收，面部晦暗、没有光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符;一句话，颜值低！

二、头部供血不足、头痛、头晕、偏头痛;记忆力减退、健忘;

三、肩颈阻塞，手按上去后就会有痛，酸涨的现象(肌肉硬是劳损,骨头痛是增生);经常四肢发麻、手脚冰凉;

那对于肩颈腰背怎么样保养呢？

一、滚一滚、滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直。常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺也可以治愈!

“滚背”这个动作可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”。

二、做一套简单的肩颈保健操

试着将手肘打直，伸直的手肘可以再试着往内转，使手掌心朝下，这样可以帮助我们伸展到肩膀、胸口、手臂等部位。还可以借助球等工具，让我们自己随时伸展筋骨

三、打羽毛球

参与羽毛球运动要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

四、游泳

游泳时，其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动。这可促进全身肌肉的血液循环。并且，人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。